睡夠8小時還算熬夜嗎 幾點睡覺算熬夜

很多人都覺得，不管幾點睡，只要睡夠8個小時就可以了，也不算熬夜。但實際上是這樣嗎？睡夠8小時還算熬夜嗎？如果睡夠8個小時還算熬夜，那麼，幾點睡覺算熬夜？我們知道，熬夜對身體危害是很大的，所以我們一定要注意別熬夜，儘量早點睡哦。

睡夠8小時還算熬夜嗎

熬夜

醫生表示，正常入睡時間是22點至23點，最好的睡眠時長是7-8小時。睡眠是一個過程，如果晚睡則不能完成整個節律。一旦激素分泌時間過去，就不會再分泌了。因此，晚睡還會影響人的記憶力、注意力等。

幾點睡覺算熬夜？

一般來說，晚上超過11點還沒睡就算熬夜了。晚上11點是身體新陳代謝的開始，很多部位都會在此時開始休息或修復，特別是肝會開始排毒。

晚上10點左右睡的話，人就能更快進入深度睡眠，人體處於深睡眠狀態中，消耗的能量比較低，身體就能得到更充足的休息、更好的修復。如果超過11點還不睡，人的深睡眠時間就容易縮短，深睡眠時間會減少，睡得越晚就越少，對身體的損傷也會越大。

不過，每個人的生活習慣、工作時間的安排都不一樣，也不能斷然的以幾點睡才算熬夜作為標準，調節睡眠的影響因子，有生物鐘和睡眠自我平衡，也就是說除了要睡夠，還要保持規律性。

根據自己的生物鐘來推算，並且保持一定的規律作息，比如說經常晚上凌晨2點睡，早上10點多起，睡眠週期穩定，準確的說也算不上熬夜。如果睡眠時間不規律、睡眠週期紊亂，時間還不夠，就真的算是熬夜了。

熬夜的危害：

熬夜危害

第一、容易發胖

一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少於七個小時的人，更容易會發胖。這是因為睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生飢餓感，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發生。

第二、可能會導致糖尿病

如果經常熬夜的人，其患糖尿病的機率多於睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少於五個小時，那麼他發生糖尿病的機率是正常人的兩倍以上。

第三、容易引發心臟病

作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

第四、血壓會升高

經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙症，而睡眠障礙症的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙症越嚴重，而血壓會越高。

熬夜

第五、容易引起交通事故

有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。

第六、容易引發抑鬱症

睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑鬱症的機率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。

第七、兒童會引發行為障礙