出伏有什麼講究 出伏是有什麼說法

導語：出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且雨水會逐漸增多，所以大家要注意天氣多變。那麼，今天小編就跟朋友們來好好講講，出伏有什麼講究？出伏是有什麼說法？小編在這裡為大家整理出來了一些需要的資訊，希望大家從中學習借鑑有用的知識。

出伏有什麼講究

出伏

第一忌：不開窗通風

通風差的室內最容易發生中暑，空氣質量差的室內也更容易致病。三伏天很多人嫌戶外溫度高，不願意開窗通風，忽視了室內的空氣質量，密閉的環境也讓人對溫度的感知下降，尤其是中老年人不喜歡開空調，耐熱不耐寒，也是發生中暑的重要原因。建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。

第二忌：空調對著吹

空調對著直接吹，會使頸背部肌肉受寒，造成頸椎問題。很多人都吹空調時間長了，尤其是夜間睡覺的時候吹空調，身體都會出現各種不適的情況。建議：空調溫度最好不要低於26度，吹空調的時候最好搭一個披肩。

第三忌：大口急喝水

夏季人出汗多，大口急喝水會使水分快速稀釋血液，加重心臟負擔。三伏天最容易出現這種情況，尤其是青少年，口渴了喝水沒有節制，一口氣能喝下一大杯子的涼水，這些都是比較危險的行為。建議：每次喝水200毫升左右，少量多次補水。

　出伏圖

第四忌：過度喝冷飲

過度食用冷飲會導致胃粘膜下血管收縮，容易導致胃病的發生。入伏後冷飲、雪糕也不能無節制地吃，人體對寒冷的食物接受度有限，外熱內冷也更容易出問題。建議適量食用冷飲，補水以溫開水為主。

第五忌：沖洗冷水澡

冷水的刺激容易導致心跳加速，血壓升高，肌肉收縮，精神緊張等情況，在炎熱的三伏天更是如此，千萬不能一身大汗的馬上跑去沖涼水澡，對身體傷害很大。建議：洗澡水35-40度為宜，洗澡時間不宜過久。

第六忌：情緒不穩定

高溫容易讓人心浮氣躁，可能誘發相關的疾病。燥熱的氣候讓人也變得躁動不安起來，發生與人爭吵，打架鬥毆的情況更多，情緒和身體都容易"上火"，注意控制情緒是三伏天需要做的功課之一。建議：保持心情平和，情緒激動的時候可通過轉移注意力消除壞情緒。

三伏天

2022三伏天開始結束時間

2022年三伏天從7月16日開始算起，一直到8月24日結束，歷時40天。

初伏：7月16日-2021年7月25日，共10天

初伏第1天：2022年7月16日

初伏第2天：2022年7月17日

初伏第3天：2022年7月18日

初伏第4天：2022年7月19日

初伏第5天：2022年7月20日

初伏第6天：2022年7月21日

初伏第7天：2022年7月22日

初伏第8天：2022年7月23日

初伏第9天：2022年7月24日

初伏第10天：2022年7月25日

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天

中伏第1天：2022年7月26日

中伏第2天：2022年7月27日

中伏第3天：2022年7月28日

中伏第4天：2022年7月29日

中伏第5天：2022年7月30日

中伏第6天：2022年7月31日

中伏第7天：2022年8月1日

中伏第8天：2022年8月2日

中伏第9天：2022年8月3日

中伏第10天：2022年8月4日

中伏第11天：2022年8月5日

中伏第12天：2022年8月6日

中伏第13天：2022年8月7日

中伏第14天：2022年8月8日

中伏第15天：2022年8月9日

中伏第16天：2022年8月10日

中伏第17天：2022年8月11日

中伏第18天：2022年8月12日

中伏第19天：2022年8月13日

中伏第20天：2022年8月14日

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天

末伏第1天：2022年8月15日

末伏第2天：2022年8月16日

末伏第3天：2022年8月17日

末伏第4天：2022年8月18日

末伏第5天：2022年8月19日

末伏第6天：2022年8月20日

末伏第7天：2022年8月21日

末伏第8天：2022年8月22日

末伏第9天：2022年8月23日

末伏第10天：2022年8月24日