2020出伏天是什麼時候 2020幾月幾號出伏

導讀：三伏天到來已成既定事實，我們要做的是怎麼度過這個三伏天，然後就是計算出伏的日子，希望三伏天能夠快點過去。那麼，2020出伏天是什麼時候？2020幾月幾號出伏呢？想知道就來看看萬年曆小編的介紹吧。

出伏

2020出伏天是8月24日，農曆七月初六，星期一。

　　2020出伏時間表：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)—2020年8月24日(農曆七月初六)。

出伏是什麼意思

出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天結束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的一道記載。

出伏後怎麼養生

助養肺，飲食潤一點

出伏過後雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。這個時候飲食上要潤一點。

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

這時候可以吃的潤燥食物包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

出伏養生

防“秋乏”，睡覺早一點

出伏以後人容易感到疲乏，就是大家常說的“秋乏”。出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。健康專家說，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

少發黴，通風勤一點

出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，但是卻給了黴菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

黴菌的活力很強，一般溫度在25—30攝氏度、溼度在80％以上，並有充足的氧氣時，它們便會生長繁殖。專家支招，人們在出伏以後要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。

出伏喝粥增強人體的抵抗力

蓮子粥

1.山藥百合大棗粥

山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗淨煮粥，每日2次服用。

2.山楂酥梨冰粥

大米、糯米、酥梨1個、山楂罐頭、冰糖。先將大米和糯米混合，在清水中浸泡一會。酥梨洗淨後連核一起切塊。在小鍋中放入清水和酥梨塊，煮成梨水。將泡米的水倒掉，倒入煮梨的水，連同梨塊一起倒入，冰糖也在這時放入。將米粥煮熟，然後晾涼，粥晾涼後，倒入山楂及山楂湯水，攪勻，擺入梨片及山楂裝點一下，然後就可以放入冰箱了。

3.紅棗蓮子粥

紅棗、蓮子、粳米。紅棗洗淨去核，蓮子、粳米洗淨；將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，後改用文火熬至成粥，再用少許鹽調味即可。