三伏天多出汗有什麼好處 三伏天大量出汗好嗎

導語：通常我們感冒的時候，就會拿厚被子把自己捂出汗，一般這樣病就能好一大半。其實，我們都知道，出汗的一大好處是排毒，毒素排出來了，身體機能就能恢復。但它的好處不僅僅只有這一點。到底三伏天多出汗有什麼好處?三伏天大量出汗好嗎?

三伏天多出汗有什麼好處 三伏天大量出汗好嗎

三伏天

一、三伏天多出汗有什麼好處

1、維持各器官組織的平衡

專業醫生認為：適當的出汗是身體調節作用的結果,有助於保持人體各器官組織的平衡。

2、排毒防癌

研究資料顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。因此，出汗也是一種有效的排毒防癌方法。

3、對面板有好處

夏天，油脂分泌旺盛，很多人臉上、後背等地方會經常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁著夏天多出出汗，可以幫你消除面板上的粉刺和痘痘，讓你的面板緊實細膩、有光澤。

4、提高免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，堅持一段時間，可以有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

5、提高記憶力

有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。而且，出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

6、預防感冒等疾病

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。因此，適當出汗可以增強身體免疫力，預防夏季感冒。

7、防止結石

出汗可以有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質，防止體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積，也就是避免了結石的形成。

三伏天

二、三伏天養生錯誤認識

1、大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恆定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

2、開門窗通風涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時開啟門窗會使室內外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再開啟門窗，房間裡會顯得涼快些。

3、運動後大量喝水

暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口乾舌燥。有的人運動後便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能儘快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動後馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動後應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

4、赤膊涼快

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊樑，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠面板蒸發，而且還靠面板輻射等。據測定，在氣溫18-28攝氏度的環境裡，人體體溫的70%靠面板輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠面板蒸發散熱;當氣溫繼續升高時，面板不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

5、夏夜不宜晚睡

有人認為夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應按時起居。