2020出伏是哪天 2020什麼時候出伏末伏是多少天

導讀：2020出伏是哪天?2020什麼時候出伏末伏是多少天呢?出伏也就是末伏，三伏天的最後一個階段，出伏一到夏天也快結束了，不過熱度卻並非如此，因為我們還將經歷秋老虎這一時間段。以下是萬年曆小編對2020出伏的詳細介紹，快點來看看吧。

出伏

2020出伏是2020年8月24日，2020末伏時間是8月15日至8月24日，共10天。

出伏時間怎麼計算

出伏是入伏後的30天或40天，每年入伏時間不固定，中伏的長短也不相同，計算出伏時間時需要結合這兩者進行計算，2020年入伏時間是7月16日，出伏時間是8月24日。

三伏天處於小暑以及處暑之間，是一年之中氣溫最高而又潮溼的階段，出伏時間可按照夏至三庚計算，也就是夏至後的第3個庚日，初伏時間為10天，中伏時間為10或20天，末伏為10天。

每年三伏天在7～8月份之間，時間可以維持1個月左右，這一段時間的全國的降水量比較豐富的，而天氣又較為潮溼悶熱。三伏期間不可貪涼，少飲酒，多喝水補充體內的水分，同時注意防暑。

出伏後還能不能艾灸：能

出伏之後迎來秋季，秋季氣候多變，是一些疾病的高發時期，艾灸可以溫經養肺，對人的身體起到很好的保健作用，所以，出伏之後我們依然要堅持艾灸。肺主秋季，肺屬金，主皮毛，所以“好面板，肺做主。”從養生角度看，秋季最宜養肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱。秋季乾燥，氣燥傷肺，因此需要潤燥、降火、潤肺。

艾灸

此時肺經當令，所以秋季艾灸肺經上的肺腧、合谷、太淵、膻中、氣海等穴位可以起到調肺氣、潤肺陰、降肺火、去肺燥的效果，對於乾咳少痰、便祕、面板乾燥等症狀具有良好的調理作用。

出伏養生注意事項

出伏後要防寒

出伏之後，雖然短期內氣溫不會降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習慣了空調的陪伴，但是出伏之後，使用空調要十分注意。

專家指出，出伏後儘量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

出伏要防燥

出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，這個時候飲食也要適當調整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

出伏養生注意事項

韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當然，預防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助於潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便祕。

出伏要進補

出伏之後，天氣逐漸涼爽，人的食慾也逐漸恢復，專家指出，此時正是人們進補的好時機，既可以彌補“苦夏”後身體的損失，又可以為入冬抗寒作準備。

但是秋季進補不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導致肥胖等。秋季進補還是要以滋陰潤燥、養胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營養全面，切忌暴飲暴食。