大寒保健與養生大寒時節謹防4大疾病

天氣常識
關注：3.26W次

導語：大寒天氣寒冷，我們體質較虛，病菌很容易趁虛而入，尤其一些舊病也非常容易復發。另外，這個時節是非常容易感染風寒感冒的，大家要注意保暖，提高自身抵抗力。那麼大寒保健與養生有哪些知識點呢?下面小編為您介紹大寒時節謹防4大疾病。

大寒保健與養生大寒時節謹防4大疾病

大寒養生

1、感冒

老人感冒是寒冬季節的常見病、多發病，說起來該症不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病力，防止感冒發生。

2、消化系統疾病

大寒季節，人體受寒冷刺機後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣新收縮，機體抗病能力及適應新也隨之降低，故有胃腸疾病的患者容易舊病復發。同時因天氣的寒冷，人們多愛進補，常吃火鍋，在大吃大喝的時候，也容易傷了脾胃。

所以此時更應注意保養脾胃，防止消化系統疾病的發生。飲食上三餐定時，不暴飲暴食;少食寒涼，勿過辛熱，慎進香辣油炸肥膩食物;多進食容易消化的食物。同時要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要時外敷熱水袋或中要熱敷包。

　3、呼吸系統疾病

“小寒大寒，凍成一團”，大寒時節預示著一年當中最冷時期的到來。華北地區的長期乾燥寒冷，缺乏降雪，導致呼吸道感染疾病多發。中醫專家提醒，大寒時節左右，謹防呼吸道疾病，尤其是老年人，老年人免疫力相對較低，乾冷天氣下易發呼吸道疾病，應儘量減少戶外活動，保持飲食清淡。

4、心腦血管疾病

大寒是中風、心肌梗死等疾病的發病高峰期。這是因為大寒氣溫低，人體受寒冷刺機後全身mao細血管收縮，血迴圈外周阻力加大，左心室和腦補負荷加重，引起血壓升嘎超又血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增嘎超容易形成血栓，導致中風的發生或心肌缺血缺氧出現心肌梗死。

故在大寒切實做好心腦血管疾病的預防工作。首先要做好高血壓、高血糖、高血脂、冠心病等原發病的治療;其次要注意防寒保暖，適當加強體育鍛煉以促進氣血暢和;睡前可用熱水或生薑、艾葉、花椒、當歸等中要煮水泡腳，可起到驅寒散溼、活血通絡之效。同時要注意及時發現預兆症狀，如有不適當立即就近就醫。

大寒養生

大寒時節老人養生注意要點：

精神：心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。

　起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

生活：睡前洗腳

大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的面板和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

運動：鍛鍊適度

大寒時節，天氣較為寒冷，而寒冷的天氣容易導致人體的免疫力下降、內分泌失調、血液迴圈發生變化。

建議：為了增強身體的抵抗力，中老年人可以進行適度的鍛鍊，通過慢跑、練太極等來增強體質。但切記，外出晨練時不宜太早，最好選擇在日出之後。

進補：藥物相助

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。

建議：藥物養生應以固先天之本，護後天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“後天之氣”指脾胃為後天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。所以，這個大寒的藥物養生應以固護脾、腎為重點。

更多大寒節氣資訊請關注》》》》大寒節氣專題

大寒推薦：

在大寒裡一般會吃些什麼大寒節氣各地普遍吃的食物

大寒時節吃什麼養身體大寒節氣體弱者驅寒食譜推薦

大寒節氣應該補什麼吃大寒食補食材選擇原則及注意事項

大寒養生做到兩不大寒時節要做到不損陽不損陰津