失溫如何自救 身體失溫要怎麼緩解

導語：失溫其實又名低溫症，該症狀的發生常與環境因素有關，例如寒冷天氣或在水中浸泡等。由此可見，如果我們在寒冷天氣下，如果不及時做好防禦措施，就可能會導致失溫，嚴重失溫將會威脅生命危險。那麼，失溫如何自救呢？到底身體失溫要怎麼緩解？一起來了解。

失溫如何自救

失溫自救

當出現失溫時，會出現動作磕碰不穩、協調性下降，意識清醒程度和全身的控制力下降，甚至暈厥。此時應停止運動，及時求助救護力量。同時，應該換乾衣服，並披上外套或保溫鋁箔，尋找遮蔽處。補充帶糖的運動飲料，如果有熱的糖水更好。

救援步驟：

第一步：安全轉移

在眾多失溫遇難案例中，遇難者都是暴露在惡劣的環境中引發失溫。此時，應立即停止戶外活動，將患者轉移至避風處，躲在岩石等遮擋物後方。必要時搭建帳篷進行救援。

第二步：冷麵隔離

患者被安全轉移到避風處後，冰冷的地面仍然會繼續蠶食寶貴的熱量，此時救援隊第二步，要迅速使用睡墊將患者與地面隔絕，防止患者的核心體溫繼續流失。因為熱量會從高溫物體傳導到低溫物體，睡墊的作用便是阻隔地面，減緩熱量傳導過程。

第三步：乾燥處理

患者出現失溫症狀時，可能在風雪中已經徒步很久，內層衣物已經被濡溼；外部雨雪也會打溼衣物。救助者要儘快幫助患者更換衣物，用織物擦乾患者身體，保持患者身體乾燥，用睡袋或厚衣物將患者全身包裹。

第四步：核心區域加溫

當患者失溫嚴重時，會意識模糊，肌肉也不再顫抖，這也說明患者身體已經失去為身體供熱的能力，此時將其放入再厚的保暖物中也無濟於事，只能針對核心部位進行外部加溫，如使用熱水袋、發熱貼，對患者脖子、腋窩、腹股溝等核心區進行加溫。對四肢進行加溫是錯誤的。

注意！不要試圖給失溫嚴重者進行四肢加熱或者喝熱水，大量低溫血液回到迴圈帶來的低血壓和溫度進一步降低會增加復甦失敗的風險。

如何預防失溫？

預防失溫

注意內衣的選擇。戶外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顧保暖，而忽略了大量出汗引起的失溫風險。要選擇快乾排汗的內衣，切忌棉質內衣。棉織品很吸汗，不容易匯出從而引起失溫。

注意衣物的增減。在高寒地區徒步出發前將保暖衣物放在隨身攜帶的包裡，出發時穿著薄快乾T恤或加一件透氣好的外套。每到一個休息點就立馬取出保暖衣物穿上，避免著涼和失溫。

注意保暖防護。如果遇上寒冷天氣出行，應做好相應的防風防護措施，不要暴露在寒風中。保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩等都是大風寒冷天氣出行的必備物品。

及時補充體能。不要讓自己體能透支，防止脫水，避免過度出汗和疲勞。備好食物和熱飲，隨時補充身體熱量。

關於失溫症：

失溫症

失溫症主要有兩個造成原因，第一個最常見的是暴露在極低溫的環境中，也有可能是處於任何一種會抑制體內產熱機制或增加失溫速度的情況下。這種狀態，多和酒精中毒脫不了關係，但可能在患有低血糖、厭食症、年老與其他不明原因下促使失溫症的產生。體溫調節的恆定機轉理應將身體溫度維持在36.5～37.5 °C（97.7～99.5 °F）間。顫抖、增加自發性運動的頻率以及穿上溫暖的衣物都有助於提高體內溫度。失溫症的診斷主要是依據評估患者當下所處環境中危險因子可能引發的各項病徵，或是藉由量測病人的核心溫度所獲得。

輕微的失溫症可以用熱飲料、穿著暖和衣服及身體活動來改善。若是中等程度的的失溫症，建議使用加熱毯及注射加熱過後的靜脈輸液。中等或是嚴重的失溫症病患需小心的移動。嚴重的失溫症病患可以用體外心肺迴圈或是體外膜氧合（ECMO）。若已沒有脈搏需同時進行心肺復甦（CPR）。病人的復溫需持續到其體溫超過32 °C（90 °F）為止。若此時病情仍沒有改善，或是過程中血鉀濃度高於12mmol/liter，此時可以停止心肺復甦術。

 相關知識推薦》》

失溫是什麼意思 失溫的預防和處理知識

什麼是失溫 人體失溫會怎麼樣

人體失溫是什麼意思 人體體溫低會有哪些症狀

為什麼跑步會失溫 人體失溫原因是什麼