秋乏吃什麼比較好 7種解秋乏食物讓你精神奕奕

導語：秋季到來預示著人們也要開始擺脫炎夏的煎熬了。然而，很多人都有這樣的困擾：天氣涼爽起來的同時為什麼身子卻變得越發睏乏了。俗話說：“春困秋乏夏打盹。”到了秋天來臨之際，除了要預防秋燥的侵襲，秋季犯困也會成為人們的一大煩心事兒。其實，不必煩惱，食補就可以很好的消除秋乏。那麼，秋乏吃什麼比較好呢?接下來，本站就為您介紹7種解秋乏食物，這些食物食後可讓你精神奕奕哦，趕緊去看看吧!

秋乏吃什麼比較好：香蕉

秋乏吃什麼比較好

1、香蕉

香蕉是人們常吃的一種水果，不僅香軟可口，其中還含有大量人體所需的營養素，常吃能起到極好的保健養生作用。並且，進入秋天之後，氣溫忽高忽低，更是感冒的高發時期，對於一些抵抗力較差的人更容易感染病邪，而常吃點香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，這也是提高人體免疫能力的重要保障。另外，香蕉中含有一種促進大腦產生羥色胺的物質，而這種物質能使得人們的心情更加愉悅，有助消除疲勞，所以，在疲乏的午後吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。

2、葡萄

秋季正是吃葡萄的最佳時節，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營養成分，這些物質被人體攝取之後能很好的促進大腦產生一種刺激神經興奮的物質，這對於調節神經衰弱以及消除疲勞發揮十分重要的作用。

3、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

秋乏吃什麼比較好：魚肉

4、魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

5、大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

6、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支援人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

7、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。