出伏時間是幾月幾號 出伏日期是幾月幾日

導語：三伏天來臨，天氣是非常悶熱的，大家在日常生活中藥注意養生，這樣才能保持身體的健康。小編有些朋友對出伏的相關知識感興趣，那麼，今天就來講講，出伏時間是幾月幾號？出伏日期是幾月幾日？接下來是小編為大家整理的相關資訊，請大家參閱。

出伏時間是幾月幾號

出伏

2022出伏時間是8月25號。2022年入伏時間是7月16日，末伏最後一天是8月24日，三伏天一共40天。出伏以後並不會馬上就涼爽下來了，尤其是在南方地區，依然還是比較悶熱的。雖然出伏就代表著最熱的三伏天成為了過去式，涼爽的秋天就快要來了，可是這也並不代表出伏後就一定不會熱。在南方地區，剛剛感受到一絲絲秋涼，在後面又會再次出現高溫的天氣，這個也就是常說的“秋老虎”。

一般到了處暑節氣的時候，北方地區已經是比較涼爽了。可是南方地區，處暑節氣以後正是秋老虎出沒的高峰期。所謂秋老虎，指的是立秋節氣以後所出現的短期回熱天氣，一般是出現在八九月份。而形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。

至於出伏後還要熱多久，就要看秋老虎控制時間的長短了，其實每年秋老虎持續時間長短不一，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。一般出伏以後，等到白露節氣了，天氣也就逐漸涼爽下來了。古人還傳下了農諺“處暑十八盆，白露勿露身”，指的是處暑節氣以後還會熱上18天，但是到了處暑節氣以後就涼爽了，這個時候不能光膀子了，免得受到寒氣而著涼。切記貪一時之涼，極易發生感冒、腹瀉等著涼引起的不適。

　出伏天氣

　　出伏注意事項

第一個：飲食“潤一點”

出伏後，向秋季過渡，氣候日漸乾燥。

人體的肺氣相對旺盛，燥邪易傷肺，出現口鼻乾燥、乾咳、面板乾裂等。

所以，此時，要注意對抗秋燥，要重視飲食，吃得“潤”一點，多吃滋陰潤燥的食物。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

此外，銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等，也是不錯的選擇，可適當多吃點。

第二個：茶水“喝一點”

出伏後，要注意穩定血壓，除了吃藥，按揉穴位以外，還要多飲植物茶水。

適當喝點植物茶水，可理氣潤燥、平穩血壓，有助於血管健康。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用白谷丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅血球壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

白谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第三個：水果“吃一點”

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

這就是中醫所說的，“人以天地之氣生，四時之法成”。

出伏後，多吃點水果，對抗秋燥，助力身體健康，大有益處。

桃子，性溫，可補氣養血、養陰生津。富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助於緩解便祕。

桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。

葡萄，全身是寶，葡萄籽富含的花青素，具有較強的抗氧化。

葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基。

葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，可改善煩熱口渴。

　出伏圖片

第四個：睡得“早一點”

出伏後，如果睡眠不足，更易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

此外，很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。

此時，起居作息，要相應調整，保證充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。

早睡，以順應陰的收藏，以養“收”氣。

早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

適時午睡，也利於化解秋乏，同時，也可以減少“秋困”的出現。

第五個：穿的“暖一點”

老話講：“春捂秋凍，不生雜病”。

但要知道，這“秋凍”也是有“原則”的。

尤其是，出伏後，晝夜溫差變化較大，容易刺激血管，誘發血管類疾病。

早晚穿衣有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激，會促使血管急劇收縮，引發危險。

秋凍時節，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。

夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛毯被之類的被褥，抵禦夜涼侵襲。

第六個：按揉“勤一點”

揉風池穴，幫助降壓

當人血壓升高時，點揉或者是按壓風池穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。