開燈睡覺會對我們身體造成危害嗎 開著燈睡覺會不會危害到身體

導語：一般情況下，我們都會關燈睡覺，因為在明亮的環境下，大多是很難入睡的。當然，也有人喜歡開著燈睡覺，也可以入睡。但是，如果開燈睡覺會對我們身體造成危害嗎？到底開著燈睡覺會不會危害到身體？一起來了解。

開燈睡覺會對我們身體造成危害嗎 開著燈睡覺會不會危害到身體

開燈睡覺

會對身體造成危害。開燈睡覺光線會帶來持續性的刺激，眼部肌肉和神經一直處於緊張狀態，時間一久會導致近視概率增高，嚴重時還可能損傷視網膜。長期開燈睡覺還會抑制夜間褪黑色素的分泌，從而降低人體免疫力，增加患癌機率。

據在美國國立衛生研究院資助的一項研究中，美國得克薩斯大學奧斯汀分校和西弗吉尼亞大學醫學院等機構的神經科學家發現，夜間的白光（通常用來照亮病房的光線）與炎症、腦細胞死亡和心臟病病人的高死亡率之間存在關聯。

研究團隊首先用動物模型重建了心臟停搏，讓三組參試物件分別在昏暗的紅光、昏暗的白光和黑暗中度過夜晚。7個晚上後，研究人員評估其健康狀況。

結果顯示，夜間暴露在白光下會導致多種不良結局：夜間接觸白光的一組參試物件死亡率升高，接觸紅光組和在黑暗中度過組的死亡率無差別。研究人員認為，夜間暴露在白光下會影響海馬體（大腦中對記憶形成起到關鍵作用的部位），並造成更劇烈的炎症反應。

睡覺要在什麼樣的環境？

睡覺環境

（1）環境安靜。安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故臥室視窗應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。

（2）光線宜暗。在燈光下入睡，使睡眠不安穩，淺睡期增多。

因此，床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色為佳。

（3）溫、溼度適宜。臥室要保證溫、溼度相對穩定，室溫一般以20℃為佳，溼度以60%左右為宜。臥室內還要清潔優雅而利於入眠。

（4）室內空氣新鮮。臥室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮溼之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶，在睡前、醒後宜開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗，或將窗開個縫隙。氧氣充足，有利於大腦細胞消除疲勞，並利於面板的呼吸功能。

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