晨練後睡回籠覺好不好 晨練後睡回籠覺會不會發胖

導語：早晨鍛鍊之後，總是讓人感到有些困，所以有很多人會選擇在晨練之後，再睡回來。但是，晨練後睡回籠覺好不好呢？一般晨練後睡回籠覺會不會發胖？首先，晨練之後，是不太適合睡回籠覺的，這樣會對身體造成一定危害。而至於是否會胖，我們一起來看看專業說法。

晨練後睡回籠覺好不好  

晨練

不好。容易造成靜脈血管失去律動，迴心血量減少，易造成心腦肺等缺血缺氧，不利於心肺功能恢復;運動產生的大量代謝廢物如乳酸，淤積於肌肉、關節，易讓人四肢痠痛等。

晨練五大方法：

1、早起。早晨起床，你是否經常賴到最後一分鐘才倉促起來？專家向你提出忠告，早晨起床的方式影響到你全天的感覺，你如果過於匆忙，整天就好像不安寧一樣。因此，你最好給自己足夠的時間準備，把鬧鐘撥早一刻鐘，這樣雖然少睡一點，但情緒會更為安定。如果你精神抑鬱，情緒沮喪，做到黎明即起，這樣你的低落情緒會一掃而光。

2、洗臉。一般人洗臉愛用熱水，其實熱水沒有涼水好。這是因為，涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“柔和性”，容易滲透到面板內，使細胞保持足夠的水分而顯得柔軟，細膩，有光澤並富有彈性。特別中老年人經常用涼水洗臉，不僅能預防感冒，而且能使你容光煥發，青春常駐。

3、飲水。清晨飲水，對人體有獨特的好處。專家認為生物鐘在代謝過程中，不斷產生一些有害肌體的毒物。而晨起飲水的作用正在於清洗這些毒物，使腸道保持清潔。養生學家認為，若要長生，腸中常清。

4、運動。早起喝了水，待一會兒再去運動，這時增進健康更勝一籌。運動時四肢的動作，呼吸的加快，腹部肌肉的收縮等都使水分在腸胃道來回沖刷，等於對腸胃道來一次更有力的沖洗，可以將腸胃粘膜的一些汙垢廢物洗刷乾淨，有助於食物被人體消化吸收。我國目前有不少人在堅持晨飲，而且他 們大多與體育鍛煉密切配合，飲水後即外出活動，有的打太極拳、練八段錦，有的步行或慢跑，這對他們的消化不良和便祕都起到了一定的治療作用。

5、早餐。眾所周知，體育運動能增強體質，而營養則是增強體質的物質基礎。因此，運動營養必須保持平衡。一天中，早起運動付出的能量最多，從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用，早餐吃的非常簡單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個人從頭一天的晚餐到第二天早餐，至少有12個小時未進食，胃正處於空虛狀態。

晨練後睡回籠覺會不會發胖？

晨練後誰回籠覺

不會，但對身體有危害。

關於回籠覺：

回籠覺指的是在起床之後，睏意十足又想繼續在床上繼續多睡一會兒時的這個過程。

回籠覺也是一種補充睡眠的方式，對於節假日或者週末來說，睡一場回籠覺也是一種享受呢。而且從一定的意義上來說，還是有一定的好處的。對於睡眠不好的人，還是需要進行細緻的調理的，因為睡眠非常重要。

回籠覺畢竟是睡眠不良的表象：

當你沒有失眠症狀的時侯，不要睡回籠覺，因為這樣做不僅會擾亂你的睡眠規律，而且長時間睡眠，破壞心臟活動和休息的規律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，只好躺下，造成惡性迴圈。睡眠中樞若是長期處於興奮狀態，而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，常感昏昏沉沉、無精打采。

長期睡回籠覺會導致人體精力不足、頭昏腦漲等症狀，影響人們一天的生活狀態，還會危害健康。減少回籠覺帶來的危害，人們應該儘量提高睡眠質量。

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