夏季減肥的最快方法 四招輕鬆搞定

 夏季減肥的最快方法 四招輕鬆搞定

夏季減肥的最快方法?夏天怎麼減肥?網上流傳一句話，夏天不減肥，自個兒徒傷悲，這個時候正好是減肥的最佳時期，其實本站養生頻道告訴你，減肥並不是什麼難事，一起來學習最簡單最有效的減肥方法吧。

夏季減肥的最快方法?

夏季鍛鍊時應選擇中小強度的運動，特別是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝，另一方面不至於增加食慾。而過度運動，認為夏季出汗多，就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過度，如果操之過急，只會讓你得不償失。

夏天最快的減肥方法一：游泳

游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板。(這裡請愛美的你做好防晒工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害)

夏天最快的減肥方法二：爬山

到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

夏天最快的減肥方法三：飯後散步

去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

夏天最快的減肥方法四：忙裡偷閒一杯茶

減肥不一定是假期或者是下班後哦，上班的同時也可以進行的呢。比如忙裡偷閒飲上一杯茶哦