想減肥又討厭吃蔬菜怎麼辦?試試這幾招,減肥也能變輕鬆!
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四、喝蛋白質奶昔
要想減肥,必須對卡路里和飲食分量進行控制。可以選擇某一頓飯用蛋白質奶昔來代替,既能控制卡路里的攝入,也不會缺少能量,畢竟攝入了很多蛋白質。
五、運動
減肥的原理就是消耗的熱量大於攝入的熱量,而運動是加快消耗熱量的最好的方法之一。而且,運動最好是間歇性訓練,身體就像汽車,停停走走反而會消耗更多的能量。
六、做好飲食記錄
堅持對對自己的飲食進行記錄,包括飲食內容和食物的成分,含有的熱量等。通過對飲食的記錄,就可以知道哪些食物可以促進自己減肥,如何逐步的削減卡路里實現減肥等。
四、喝蛋白質奶昔
要想減肥,必須對卡路里和飲食分量進行控制。可以選擇某一頓飯用蛋白質奶昔來代替,既能控制卡路里的攝入,也不會缺少能量,畢竟攝入了很多蛋白質。
五、運動
減肥的原理就是消耗的熱量大於攝入的熱量,而運動是加快消耗熱量的最好的方法之一。而且,運動最好是間歇性訓練,身體就像汽車,停停走走反而會消耗更多的能量。
六、做好飲食記錄
堅持對對自己的飲食進行記錄,包括飲食內容和食物的成分,含有的熱量等。通過對飲食的記錄,就可以知道哪些食物可以促進自己減肥,如何逐步的削減卡路里實現減肥等。
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