夏季快速減肥其實很簡單，只要做好這四點！

隨著溫度升高，人們穿著的衣物也會越來越少，越來越薄，但是還有更多的人開始糾結自己的身材。確實，夏天是露肉的季節，相信沒有誰會願意自己的身材很差，那麼夏季有什麼辦法可以讓我們快速瘦下來呢?接下來，請收下這些妙招吧!

一、多喝綠茶

很多人都說過，喝茶可以更好的減肥，但是我們那種茶更有助於我們減脂呢?是綠茶，綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果你一天喝3杯的綠茶，你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。

二、晚上鍛鍊

很多人認為鍛鍊一定是清晨進行最好，這樣說其實沒錯，可是如果只是減肥，那麼就最好將鍛鍊挪到晚上，因為這樣更利於減肥，且十分適合上班族。根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接去健身房，會提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量，讓你睡著也會變瘦。

三、嘗試洗冷水澡

根據一項研究，睡前衝冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。所以如果你不怕冷，不妨嘗試看看。

四、吃酪蛋白

將運動後的零食改為酪蛋白，它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝，讓你更瘦。