初伏是幾月幾號2022年 今年初伏的第一天是哪一天

導語：夏至節氣快到了，這就意味著，三伏天也不遠了。當然，夏至當天並不是三伏天的第一天，三伏天的開始是夏至節氣後的第三個庚日，每年入伏時間有所不同。那麼，初伏是幾月幾號2022年？通過推算，具體今年初伏的第一天是哪一天呢？下面我們一起來了解。

初伏是幾月幾號2022年

三伏天

2022初伏時間是7月16日-7月25日。具體2022三伏天時間表如下：

2022年一伏（頭伏）：7月16日-7月25日，共10天；

2022年二伏（中伏）：7月26日-8月14日，共20天；

2022年三伏（末伏）：8月15日8月24日，共10天。

三伏天防暑：

三伏天防暑

出行躲避烈日

三伏天出門記得要備好防晒用具，另外，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的三伏天裡，防暑降溫藥品如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

保持充足睡眠

三伏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有力措施。另外，最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

謹防情緒中暑

相關資料表明，在正常人群中，約有16%的人在三伏天會發生“情緒中暑”。“情緒中暑”的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外；上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考；肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

三伏天飲食：

三伏天食物

吃仙草

為了應對中伏帶來的暑熱，南方地區家家戶戶會在中伏這天吃一些仙草避暑，仙草是涼草粉的加工產品，具有消暑解涼的作用，市面上常見的燒仙草就是仙草加工產品。

吃荔枝

中伏時正逢荔枝成熟，在炎熱的天氣裡，吃上一顆清甜可口的荔枝也是相當的解暑，而且當地人認為荔枝具有極佳的滋補作用，和東北地區的人蔘是一樣的，在中伏的時候吃些荔枝可以保健身體。

吃冷盤

中伏的時候氣溫很高，一整天都是懨懨的，胃口奇差，吃一些冷盤可以改善胃口。

喝老鴨湯

中伏期間苦夏難捱，經常是大汗淋漓，所以人們信奉中伏的時候要吃一些具有滋補作用的食物，老鴨無疑是最佳的補品。老鴨長時間生活在水裡，性質偏涼，有滋養五臟陽氣的作用，可以補血行水、養胃生津。有句諺語是“中伏老鴨賽補藥”，說的就是夏天喝老鴨湯的養生功效。

喝伏茶