大暑節氣吃什麼 大暑時節要吃什麼食物

導語：大暑的時候，是炎熱的夏季，人們是容易乏力的，而且飲食上也會沒什麼胃口，所以這時候吃的食物是很重要的。那麼，大家清楚大暑節氣吃什麼？大暑時節要吃什麼食物？今日小編給大家分享一些比較實用的內容，希望能給大家帶來一些幫助。

大暑節氣吃什麼

大暑

1、鴨肉

俗話說：“防苦夏，多吃鴨”。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維B和維E等多種物質，滋補不上火，營養十分豐富。炎炎夏日，容易口乾舌燥，心中煩熱，而鴨肉能滋陰清熱，所以在四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。

2、羊肉

大暑時節，山東地區還有著喝羊肉湯的習俗。很多朋友會認為羊肉比較燥熱，夏天吃羊肉是火上澆油。其實，夏季炎熱，人們喜歡吃冰凍生冷的食物，喝一碗羊肉湯，可以暖脾胃，有益健康，不過易上火體質的人就不適合吃羊肉了。

3、蓮子

自古以來就有伏日吃蓮子湯的習俗。蓮子是荷花的精華所在，自古以來被視為滋補珍品，大暑時節正處於三伏天中，此時也是蓮子大量上市的時節，吃蓮子不但能給人一種神清氣爽的感覺，還能緩解煩躁的情緒，起到解暑的效果。

4、苦瓜

苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一，大暑前後天氣炎熱，容易上火，適當的吃些苦味的食物可以很好的去除身體中的火氣，味道甘苦的苦瓜不但含有豐富的維生素和微量元素，還能增進食慾、清熱消暑。由於苦瓜是偏涼的，所以體寒者要少吃。

6、薑茶

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”。大暑時節正處於一年中最炎熱的三伏天之中，很多人愛吃冷飲來消暑，久而久之就會使體內積累溼寒之氣，此時，一杯辛辣香甜、散寒祛溼的紅棗紅糖薑茶則是最好的選擇。

5、荷葉

大暑前後，天氣炎熱多雨，使人容易疲倦、食慾不振。廣東地區每逢大暑當日幾乎家家戶戶都會煲荷葉冬瓜老鴨湯。荷葉清暑利溼，用來煲湯不但清香解膩，還能生津止渴，特別適合暑天口渴心煩食用。

　大暑圖

大暑養生妙招

1、巧用芳香植物消暑化溼

比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

2、趁暑化溼解冬病

不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

3、多飲暖水益消暑

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　大暑食物

大暑養生要注意什麼

1、晨練不宜過早

大暑天時天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

2、避免陽光直射

大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成面板和眼睛的損傷，並可致面板癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應儘量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

3、控制運動強度