青春期吃什麼有助於長高

人所需要的一切營養素均來自食物和食品。俗話說：“好的身體是吃出來的。”眾所周知，食物是保證生命與健康的物質基礎，身高也不例外，尤其是青春期都孩子，那吃什麼能長高?

食物容易吸收，含有營養，鈣比較多的。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。

百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質較高的。

補充必要的維生素。維生素是人體必備的，如果少了它們也不行。多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物。

一日三餐必須補充合理的營養才能隨時滿足人體所需。早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

可樂與果汁最好別吃，因為都是不太健康的食品。糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康。