春季寶寶吃什麼補鈣 寶寶春季補鈣長高飲食推薦

導語：春季寶寶吃什麼補鈣?春天是萬物生長的季節，包括小孩子，也是成長的最佳時節，所以這個時候我們一定要注意給小孩不充營養，尤其補鈣促進孩子成長。下面一起來看看寶寶春季補鈣長高飲食推薦。

春季寶寶吃什麼補鈣 寶寶春季補鈣長高飲食推薦

寶寶春季養生

乳製品：乳製品是補鈣效果最好的食品之一。含有豐富營養的牛奶就是給寶寶補鈣的最佳來源，不僅含鈣量高而且易吸收。但是如果你家寶寶不愛喝純牛奶，也可以選擇讓寶寶喝酸奶和乳酪，這兩種也是補鈣優品，而且乳酪還是含鈣量最高的乳製品。但是並不是所有的寶寶都能吃乳製品。據統計，每四個東方人就有一個對乳製品中的乳糖不耐受，所以如果寶寶在進食了乳製品之後出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧等現象，那估計你家寶寶就有乳糖不耐受症，在補鈣這方面就不能採用喝牛奶這個方法了。

豆類食品：豆類食品的營養價值也是非常可觀的，大部分的豆類都含有不錯的鈣質。對於有乳糖不耐受的寶寶就可以選擇豆類食品來補鈣。不過給寶寶喝豆漿一定要等到寶寶長到一歲半以後才可以，豆漿喝早了寶寶的腸胃可是要鬧意見的。而且寶寶喝豆漿一次性不能喝太多，要慢慢新增，不能說為了給寶寶多補鈣就一次性給寶寶喝過多的豆漿，一次性喝太多寶寶的腸道可是適應不了的，萬一導致寶寶蛋白質過敏就不好了。

蝦皮：有傳言說蝦皮能補鈣，沒錯，蝦皮中的鈣含量高達991毫克/100克，可以稱得上是含鈣量最高的食品之一，吃飯時在寶寶的飯菜里加點蝦皮，或者用蝦皮給寶寶當做輔食也是一個給寶寶補鈣的好辦法。而且蝦皮的營養價值高，寶寶吃蝦皮不止能補鈣還能促進寶寶腦部發育和補充寶寶身體成長所需的營養素。但是蝦皮也不能長期吃，長期吃不僅適得其反，還會加大鈣的流失。

堅果：現在估計每家每戶過春節都會買堅果來當年貨吧。堅果對於寶寶來說又硬又大顆，寶寶能吃嗎?當然能。而且堅果是植物的精華部分，營養含量極高，還有一種香味，可以當做一款非常美味的輔食給寶寶補鈣。但是堅果較大較硬，在給寶寶食用的時候一定要特別注意，在寶寶吃堅果的時候爸爸媽媽一定要在旁邊，對於2歲以下的寶寶要想吃堅果爸爸媽媽還是最好先把堅果碾碎，磨成粉末狀拌入飯中再給寶寶食用。

　春季補鈣食譜

寶寶春季補鈣

蝦皮蛋花粥

原料：蝦皮1湯匙、雞蛋1個、米飯1小碗、豌豆10顆、蔥1棵、油1/2茶匙、鹽1/2茶匙。

做法：

1、雞蛋打入碗中打成蛋液，蔥切成蔥花。

2、將米飯倒入鍋中，倒入適量的開水，淋入1/2茶匙油，將米飯煮成粥。

3、粥煮開後加入豌豆，換成小火煮5-10分鐘。

4、加入蝦皮攪拌一會兒。

5、然後加入蛋液，攪拌到蛋液凝成蛋花後關火。

6、撒上蔥花，調入少量鹽即可。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

做法：

1、雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。

2、下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

乳酪炒蛋

原料：雞蛋、乳酪、蔥花適量。

做法：

1、雞蛋打散，乳酪切成小粒與蛋液混合，加入適量蔥花。

2、鍋里加入一小勺油或黃油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，讓乳酪慢慢融化。

3、出鍋裝盤，撒上點蔥花，香噴噴又美美噠!

春天為什麼要給孩子補鈣?

春季養生

春天是給孩子補鈣的好時節。研究發現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37釐米，明顯高於其它季節，這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。媽媽們可要警惕，這時候就該給寶寶補鈣啦!

含鈣豐富的食物是乳類，它所含的鈣最容易被人體吸收，為了讓不愛喝奶的孩子補充奶及製品，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃酸奶，用牛奶和麵做點心等方法補充。鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調過程中應儘量避免和草酸多的食物搭配混合製作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠幹水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少於2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。

補鈣還應注意和磷的比例，兒童的鈣磷比例為2：1或1：1，如果倒置或大於這個比例，就不利於鈣的吸收利用。