產婦吃什麼下奶 什麼食物有助於下奶

奶水不足是很多產婦面臨的問題，一般新生兒還是餵養母乳的較好，這樣對寶寶的健康有好處，所以產婦一定要及時處理奶水不足的情況，平時可以通過飲食調理，那產婦吃什麼下奶呢?有什麼食物是有助於下奶的，一起來了解下吧。

產婦吃什麼下奶?

1、黑芝麻

黑芝麻中富含了對人體健康非常有益的營養物質，其中含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，促進產婦的新陳代謝。另外，黑芝麻中鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞的重要成分，只有產婦身體好了，下奶就自然順利。

2、絲瓜

絲瓜是非常健康的綠色蔬菜，其中絲瓜中的絲瓜絡是一種中藥材，它的味道甘甜，屬於寒性的食物，有一定的藥效。如果產婦有乳腺炎症，發奶的時候有包塊，乳汁分泌不順暢的時候，可以用絲瓜來煲湯喝，這樣能通調乳房氣血，有催乳和開胃化痰的效果。

3、豌豆

豌豆是豆類中含磷元素較高的豆類，其中每百克的豌豆就約含有400毫克的磷，這種元素對產婦身體恢復和通乳有幫助。而且豌豆還有利便、生津液的功效。吃法也比較簡單，將豌豆熬成湯，燉爛一點，一起服用對通乳有幫助。

4、花生

別小看花生給人帶來的好處，它可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽等情況，用於產後通乳更是有奇效，民間就常用花生燉湯來幫助產婦通乳。

5、茭白

茭白不僅美味，而且營養豐富，其中富含有蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。醫學上認為茭白性味甘冷，有防煩渴、解熱毒、利二便和催乳功效。如果是產婦食用茭白的話，可以將茭白和豬蹄同煮食用，催乳效果好。

以上食物不說一定能通乳，但對於產婦來說是可以幫助通乳的，飲食方面可以適當搭配吃。