芒種節氣應該吃什麼 生津止渴果蔬、清利溼熱的食物

導語：芒種節氣，蝴蝶群舞蜻蜓點水青蛙鳴叫，到處都顯得熱鬧起來了。芒種高溫多雨，人體水分流失多。此刻陽氣旺盛很容易燥熱上火，且體內溼氣過重。所以芒種節氣養生飲食很重要，那麼芒種節氣應該吃什麼?本站養生頻道建議多吃些生津止渴果蔬、清利溼熱的食物。除此，芒種節氣不應該吃什麼呢?更多芒種養生飲食請看下文。（文章結尾更多芒種養生推薦）

芒種節氣應該吃什麼：多吃些瓜果解暑補水哦

芒種節氣應該吃什麼：生津止渴果蔬、清利溼熱的食物

芒種之後時節已進夏季，市場上的蔬菜水果也越來越豐盛。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。夏季暑溼之毒會影響人體健康，芒種節氣應該吃什麼 ？吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。

另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。芒種節氣應該吃什麼 ？飲食方面則以去溼為主，應常吃具有清利溼熱、生津止渴作用的食物，如粳米、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、黃花菜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉、綠豆芽、紫菜、豆腐、菜花、豌豆、豆苗、猴頭菇、香菇、烏梅、番木瓜等。芒種節氣應該吃什麼 ？宜選用健脾祛溼的藥材，如山藥、白扁豆、薏苡仁、玉竹、芡實、荷葉、土茯苓等。

芒種節氣不應該吃什麼：酸澀辛辣、上火燥熱食物

1、忌食甘肥滋膩及油煎燻烤之物，如帶魚、黃魚、蝦、蟹、油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、動物內臟、動物油等。此類食物多食損傷脾胃，易助溼生痰，影響消化功能。

2、忌多食酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、海魚、蝦、蟹等海鮮發物類、牛、羊、狗、鵝肉等。辛香溼燥之品易於化燥，對身體不利。

3、忌食過鹹、過甜的食物。此類食物易助溼生痰

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