立冬習俗：東北迎冬泳練就健康體魄

導語：2016立冬於11月7日迎來，立冬習俗不僅有吃餃子和羊肉湯，還有冬泳風俗運動呢。那些東北的大爺大媽倒是很讓人佩服。在零下幾度下光著胳膊穿條游泳，扎堆在冰水裡還能暢遊，這種精神我們學習一下就好了，下邊就和小編一起來了解一下立冬習俗冬泳吧。

慶祝立冬的方式現在也有了創新，在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴於一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏鬆等有益。冬遊愛好者加入冬泳，盡情享受運動的快樂。

冬泳的水溫掌握

當水溫保持在10-14℃時，一般人在水中游100-500米最佳;而當水溫低於10℃時，游泳時間就應當受到非常嚴格的控制。就大多數人來說，水溫在1℃時，遊10米即可，當水溫在2℃時，遊20米最佳，依次類推。若不好掌握距離可1℃遊1分鐘、2℃遊2分鐘、3℃遊3分鐘以此類推來控制距離。

長春南湖聚集許多冬泳愛好者

氣溫，攝氏零下近20度;水溫，攝氏零上1度;體溫，攝氏零上37度。在寒冷的中國長春南湖游泳區，這是每一位冬泳者都要經歷的三個溫度。先做半小時準備活動，屈膝、伸腰、跑步，讓身體逐漸適應寒冷，脫下外衣，在冰凍的湖面上試試水溫，緩緩浸入水中，暢快的遊個十幾分鍾，是冬泳者最喜歡的事情。

“不冷。”在長春南湖堅持冬泳四五年的魏軍華剛剛上岸，渾身冒著體溫“蒸騰”涼水而產生的熱氣，頭髮瞬間結冰，“喜歡冬泳，一週不來幾次就覺得不舒服。”

魏軍華游泳的地方，是長春市冬泳協會的“據點”，這個成立於1988年的健身愛好者組織越來越壯大，從最初的十幾名的“勇敢者”，發展到如今的數百位成員。位於長春市中心的人工湖也因此成為冬日景點。對魏軍華和泳友們來說，岸邊上張大嘴巴、眼神驚歎的遊客他們早已“見怪不怪”了，遊客的合影要求會得到熱情的滿足。

立冬習俗：冬泳

哪些人不能冬泳

患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。

患有傳染性面板病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。

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