![樹懶為什麼這麼慢 練就生存技能躲避天敵？]( "樹懶為什麼這麼慢 練就生存技能躲避天敵？")
- 導語：樹懶是一種蠢萌蠢萌的動物，令人好奇的是，它的速度竟然比烏龜還慢。樹懶天生嗅覺靈敏，但是適應慣了樹棲生活，對於路面生活已經完全喪失了，所以視覺和聽覺不是很發達。樹懶每秒鐘移動6釐米，這樣懶惰的性情真讓人乾著急。那麼樹懶為什麼這麼慢?其實這是為了對付天敵形成的隱形...
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![A4腰引領潮流 5式瑜伽練就“惹眼”小蠻腰]( "A4腰引領潮流 5式瑜伽練就“惹眼”小蠻腰")
- 導語：如今什麼大長腿、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍通通都out了，微博現在流行起了A4腰引領潮流。什麼是A4腰?顧名思義就是以A4紙為規格21*29.7cm，所以腰的寬度小於21cm，都可以稱為A4腰了。這一趨勢惹得不少明星通通晒出自己的小蠻腰，顯示出大好身材炫耀一番。你是否也羨慕不已呢?沒...
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![立冬習俗：東北迎冬泳練就健康體魄]( "立冬習俗：東北迎冬泳練就健康體魄")
- 導語：2016立冬於11月7日迎來，立冬習俗不僅有吃餃子和羊肉湯，還有冬泳風俗運動呢。那些東北的大爺大媽倒是很讓人佩服。在零下幾度下光著胳膊穿條游泳，扎堆在冰水裡還能暢遊，這種精神我們學習一下就好了，下邊就和小編一起來了解一下立冬習俗冬泳吧。慶祝立冬的方式現在也有了創...
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![8個動作，瘦腰平腹，練就完美腹肌馬甲線！躺著就能瘦！]( "8個動作，瘦腰平腹，練就完美腹肌馬甲線！躺著就能瘦！")
- 腹肌馬甲線動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在頭部兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上抬高，然後再向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並迴圈2組。腹肌馬甲線動作7：側躺在瑜伽墊上，使右手扶住地面，左手放於頭部左側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將上...
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![春運“X光機” 安檢練就“火眼金睛”]( "春運“X光機” 安檢練就“火眼金睛”")
- 導語：近日迎來春運高峰期，客運站、火車站及周邊商區都佈滿了趕赴回家的旅客，為了保障春運的安全進行，2016年鐵道部將對春運安檢進行嚴格的檢查。我們將攜帶的行李放置在安檢傳送帶上，甚至是包裡放置有一把小刀都能立馬被發現，你是否對此好奇呢?其實啊，春運X光機就能檢查得出來，安...
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![好用的毛筆推薦 想練書法就選它們]( "好用的毛筆推薦 想練書法就選它們")
- 練書法，選對毛筆是關鍵，不同的筆有不同的特性，在進行書法創作的時候，需要注意挑選毛筆，但是面對市場上品種紛雜的毛筆，究竟該如何選擇呢？推薦幾款好用的毛筆，想練書法就選它們。善璉湖筆狼毫毛筆套裝筆毛不分叉，不掉毛，經久耐用，更實用。筆肚飽滿，適合書寫小楷字型，寫出的字型很秀氣。...
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![怎麼樣練瑜伽 怎麼練瑜伽]( "怎麼樣練瑜伽 怎麼練瑜伽")
- 1、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。2、在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。3、做瑜伽動作之前做冥想，把腦子裡各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。4、在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。瑜伽姿勢...
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![7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，練出性感馬甲線！躺著就能瘦！]( "7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，練出性感馬甲線！躺著就能瘦！")
- 腹肌馬甲線動作4：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝並，向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面並保持不動，然後使雙腳做踩空中自行車的動作。此動作反覆進行30次。腹肌馬甲線動作5：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將上半身向上抬...
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![怎樣練瑜伽 練瑜伽的方法]( "怎樣練瑜伽 練瑜伽的方法")
- 瑜伽是現在非常流行的一種運動，瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。對於新手來說怎樣練瑜伽呢？今天就教大傢俱體方法。怎樣練瑜伽從呼吸開始：瑜伽中的呼吸不同於日常的呼吸，有助於改善身體狀況。通常，呼吸都是均勻、緩慢、深長的，而呼吸方法包括...
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![怎麼訓練邊牧 訓練邊牧的方法]( "怎麼訓練邊牧 訓練邊牧的方法")
- 1、每次訓練的時間不要超過五分鐘，堅持少時多訓的原則。2、逐漸以口頭獎勵替代食物獎勵，且只有在訓練時，才可以給它一定的食物獎勵。3、對邊境牧羊犬的訓練，家長需要付諸一定的耐心和精力，不可太過急躁，而且訓練時，要注意和邊境牧羊犬進行有效的互動，這種聰明的狗狗非常喜歡享受...
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![女子疑練車練崩潰暴砸教練車 揚言：報警又如何]( "女子疑練車練崩潰暴砸教練車 揚言：報警又如何")
- 選擇合適的駕校和駕駛教練對於學車者來說至關重要。通過選擇合法駕校和具備相關資質的駕駛教練，學員可以提高學車的效果和安全性。近日，一名女子疑練車練崩潰暴砸教練車，並且還揚言：報警又如何，下面就去看看具體情況吧!女子疑練車練崩潰暴砸教練車11月14日，廣東佛山一駕校內發...
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![國青違紀球員道歉：不會因為沒有比賽和訓練就放鬆自己]( "國青違紀球員道歉：不會因為沒有比賽和訓練就放鬆自己")
- 日前，國足曝出了一個比較嚴重的違紀資訊，U19國青隊六名球員違紀。最近，國青違紀球員道歉，表示自己不會因為沒有比賽和訓練就放鬆。辜負了外界對他們的期望，要向所有人說聲對不起。U19國青隊六名球員違紀事件發生之後，週六中國足協和球員所屬俱樂部都開出了重量級的罰單。週日，這...
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![最強燃脂平腹動作！小蠻腰、馬甲線練它就對啦！]( "最強燃脂平腹動作！小蠻腰、馬甲線練它就對啦！")
- 對於愛美的姑娘來說，平坦的腹部和小蠻腰還不夠！擁有性感的馬甲線才是她們所追求的極致好身材！那麼，我們要如何才能快速練出性感迷人的馬甲線呢？以下一組強效虐腹動作，每個動作20-30次，迴圈2-3組，每天堅持練習，3周後你就可以擁有性感迷人的馬甲線啦！當夏天來臨時，你就是有腰有馬甲線...
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![如何練習微笑 微笑要怎麼練]( "如何練習微笑 微笑要怎麼練")
- 1、放鬆肌肉：從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。2、嘴脣肌肉增加彈性：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，保持10秒。3、形成微笑：保持一個微笑動作10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。4、保持微笑：維持表情30秒。恢復原來的狀態並放...
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![腹肌需要怎麼練 練腹肌的方法]( "腹肌需要怎麼練 練腹肌的方法")
- 練腹肌的方法1、仰臥卷腹：這個動作可以很好地鍛鍊上腹部。首先仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空九十度。然後兩手扶著耳朵的後面。吐氣的同時向上卷腹，吸氣的同時還原到起始位置。以此重複練習。2、仰臥舉腿：它能很好地鍛鍊下腹部。首先仰臥在墊子上，然後雙手固定在墊子上方，兩腿伸直...
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![晨練後適宜睡回籠覺嗎 晨練後適宜睡回籠覺嗎想睡就睡不適宜]( "晨練後適宜睡回籠覺嗎 晨練後適宜睡回籠覺嗎想睡就睡不適宜")
- 晨練後不適宜睡回籠覺。因為在晨練過程中人體血液迴圈變快，如果運動後上床休息會造成靜脈血管失去律動，迴心血量減少，易造成心腦肺等缺血缺氧，不利於心肺功能恢復。另外肌肉因晨練而產生的代謝產物，如乳酸等也不易消除，反而使人感到精神恍惚、四肢鬆弛無力、周身不爽，白天更易困...
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![在家就能練美腿？這幾個動作，高效虐腿！]( "在家就能練美腿？這幾個動作，高效虐腿！")
- 方法三，半蹲擺腿式蹲馬步一樣，起身向正上方擺腿。左右腿交替進行，雙手握拳放在胸前跟著腿部的節奏擺動。大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。方法四，弓箭步式雙手叉腰，收緊腹部，單腳向正前方大步跨出並下蹲，保持整個身體的...
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![劈叉怎麼練 劈叉應該如何練習]( "劈叉怎麼練 劈叉應該如何練習")
- 雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起；坐地，一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋衝下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰“向後躺”；直接豎叉下好，下不去不要緊，可以找人幫你，抱著腰，慢慢向下耗，或者雙手可以碰到地板就自己撐著向下。不...
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![腹肌多久不練會消失 肌肉多少天不鍛鍊就會退化]( "腹肌多久不練會消失 肌肉多少天不鍛鍊就會退化")
- 腹肌大概一個月不練就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。可以說腹肌幾乎是全身肌肉最難練得部分，練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更...
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![科目三好難為啥只練3天 科目三好難為啥只練3天就考試?]( "科目三好難為啥只練3天 科目三好難為啥只練3天就考試?")
- 因為科目三都是直線行駛、變道、掉頭等一些很簡單的操作而已。科目二時間長是因為那時大家剛接觸車是新手，所以花費的時間比較長，而且有的人練得越多越緊張越容易掛科。其實現在駕考已經規定必須要有足夠的學時才可以申請考試，只有達到一定的訓練時間才有資格參加考試，一方面...
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![鉛球訓練方法 鉛球如何訓練]( "鉛球訓練方法 鉛球如何訓練")
- 1、出手方法練習，對牆跨立後襬好推球姿勢，伸臂將球推往牆上，再屈腕將球運回，中指用力撥球，體會扣腕、撥指的動作；2、預備姿勢練習，背對投擲方向，右手握球，軀幹與肩帶動手臂向右轉，重心放置右腿，左臂呈內扣姿勢；3、出手速度練習，側對牆推球，速度越快，鉛球下落的弧度越小。輔助練習：1、原地...
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![馬犬怎麼訓練 怎麼訓練馬犬]( "馬犬怎麼訓練 怎麼訓練馬犬")
- 亂咬東西：咬東西時，大聲喊不，讓它停止，反之，就可以輔助用禁區噴劑。大小便：用報紙沾些狗的小便，在報紙旁邊鋪上新的報紙，它就會容易去報紙上大小便。咬人：被狗咬住的時候，把手向狗的口腔裡使勁推，同時發出口令，立即將手抽出。訓練狗狗，是一件很需要耐心的工作，尤其是對馬犬來講就更加是...
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![1周練出馬甲線，腰圍縮減3CM！用的就是這個方法]( "1周練出馬甲線，腰圍縮減3CM！用的就是這個方法")
- 五、伏地挺身Step1：膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，儘量使後腦勺至膝蓋呈一直線。六、背部伸展趴姿雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確...
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![怎麼練彈跳 如何練彈跳]( "怎麼練彈跳 如何練彈跳")
- 彈跳力訓練方法主要有以下幾種，1、可以採用深蹲、登臺階、半蹲等方式來提高彈跳力。以深蹲方式訓練彈跳力為例，雙腳和肩同寬，腳尖外旋，下蹲的時候保持速度，全程保持身體穩定，做三組深蹲，每組的次數按照自己所能承受的次數來做，這樣可以鍛鍊到對彈跳力影響比較大的腿部肌肉。2、首...
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![如何練字能夠快速練好 怎麼練字才能練好看]( "如何練字能夠快速練好 怎麼練字才能練好看")
- 俗話說“人如字，字如人”，可見能寫出一手好字是多麼的重要。想要在別人面前寫字拿的出手，那練字是很重要的。很多人在網上諮詢如何練字能夠快速練好，那今天我們就來說道說道，怎麼練字才能練好看?方法一練字先練骨架，這是不變的事實，但是骨架不一定要長時間練楷書，教大家一個簡單...
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秒知幫
