秋季吃什麼水果好 哪些水果秋季吃了對身體有好處

導語：秋季吃水果是去燥的最佳方法，況且水果還有補水之效，所以，秋季吃水果是最佳的秋季養生方式之一。不過，吃水果要吃對季節，也就是人們常說的時令水果了，吃時令水果最能起到養生之效。那麼，秋季吃什麼水果好?哪些水果秋季吃了對身體有好處?接下來由小編為你推薦秋季最佳水果。

秋季吃什麼水果好 哪些水果秋季吃了對身體有好處

秋季養生

一、秋季吃什麼水果好

1、葡萄

秋季是葡萄大量上市的季節，葡萄營養豐富、用途廣泛，堪稱“果中珍品”，葡萄是一種多元化的美容果，它的果肉富含深層潤膚、促進面板細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質;而葡萄果核可軟化膚質，使面板滋潤保溼;其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。

2、雞蛋果

雞蛋果是預防“秋燥”的水果之一。雞蛋果的營養成分非常豐富：蛋白質、脂肪、維生素和鈣、鐵、鋅、磷、硒、鉀等多種微量元素及17種氨基酸是其它水果的1倍至15倍。有滋補健身、美容養顏、消除疲勞、消胃開胃、除風清熱、防治胃、腸道炎、提高人體免疫力功能，延緩衰老功效。

3、荸薺

秋季因為上火導致咽喉腫痛、淋巴發炎的人多了起來。這雖不算大病，但也很折磨人。而荸薺就是清熱去火的“良藥”。荸薺營養豐富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人蔘”之美譽。荸薺有很好的醫療保健效果，據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。

4、山楂

秋季是山楂上市時節，山楂有抗癌功能，也是降壓的食療好手，常吃山楂還可以開胃助消化。但山楂比較酸，業內人士表示，通過烹飪，水果中的果酸被轉化掉，減少了對胃的刺激，所以建議將山楂煮著吃。可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以發揮山楂的功效，對胃腸也有養護作用。

5、柚子

秋季是吃柚子的黃金時間，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

秋季養生

二、秋季水果該如何挑選

梨

7～9月間正是梨成熟採收的好時節。梨含有蛋白質及維生素等多種營養成分，具有潤肺涼心，化痰止咳的功效。

如何挑選：

1、形狀比較勻稱，外形比較圓的梨口感較好。

2、表皮光滑的梨要比表皮粗糙的梨水分多，口感甜。

3、底部凹凸範圍比較大且凹凸層次明顯的梨水分多，果肉細膩口感好。

4、凹進去的坑越深的梨水越多，比較甜。

5、不要選擇有病斑，蟲眼或者是有磕傷的梨，這樣的梨不容易存放，比較容易腐爛。

蘋果

蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

如何挑選：

1、紅富士：看蘋果柄是否有同心圓，由於日照充分，比較甜成熟的蘋果;看蘋果身上是否有條紋，越多的越好;蘋果是越紅，越豔的好。

2、秦冠蘋果：挑大小勻稱的(最好是中等大的);用手按下蘋果，按的動的就是甜的，按不動的就是酸的;顏色要均勻。

3、黃元帥蘋果：挑顏色發黃的，麻點越多越好;用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。

4、黃香蕉蘋果：麻點越多越好;顏色是青的，略微泛黃的好。

石榴

石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。

如何挑選：

1、看品種：市面上最常見石榴分三種顏色，紅色、黃色、和綠色，一般是黃色的最甜。

2、看光澤：如果光滑到發亮那說明石榴新鮮的，表面如果有黑斑的話，則說明已經是不新鮮了。

3、拈重量：重一點的是熟透了的，裡面水分會比較多。

4、看石榴的皮：飽滿的為佳。

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