秋分吃什麼水果好對身體好 這幾種水果是去燥滋潤的最佳選擇

導語：秋分之後，我國很多地方的秋意就會越來越明顯，如此，乾燥感也會隨之襲來，所以我們在這個時節要多吃一些滋潤去燥的食物。其中，水果是最佳的去燥食物，通過吃一些有去燥功效的水果，能有效內外滋潤養生。那麼，秋分吃什麼水果好對身體好呢？以下這幾種水果是去燥滋潤的最佳選擇。

秋分吃什麼水果好對身體好

秋分水果

秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥，水分較少，能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

奇異果

因為奇異果富含維生素C，大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C含量是53毫克。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。

柑橘

溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護膚的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

秋分養生水果

柚子

柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超強的營養保健功效。因此日常吃些柚子對身體健康具有很大的租，研究的一項研究表明，柚子還是一種非常不錯的減肥產品，因為柚子所含的熱量是非常低的。

檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液迴圈加快，面板的新陳代謝旺盛，面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。

葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

香蕉

香蕉是一種一年四季皆宜水果，其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季，天乾物燥，人如果不及時補充水份的話，會引起大便乾燥，而香蕉就具有很好的助排便的養生保健功效。

秋季吃水果注意事項：

吃水果注意事項

1、不要吃容易上火的水果

秋季進食水果的時候應該選擇合適的水果，部分容易上火的水果不能夠經常進食。水果的性質差異比較明顯，如果總是吃一些容易上火的水果，很容易導致咽喉出現不適感，常見的菠蘿、榴蓮、芒果等最好不要一次性大量進食，這些容易上火的水果攝入過量可能會引發上火表現。

秋季本身就比較乾燥，很多人會因為溼度不夠而導致咽喉出現乾燥、發炎的情況，如果還吃這些容易上火的水果，無疑是雪上加霜，容易導致咽喉出現不良症狀。因此，在秋季選擇水果進食的過程中應該挑選一些滋潤型的水果。

2、不要一次性吃太多

秋季進食水果也有很多注意的問題，不能夠一次性攝入過多的水果。很多人在吃水果的過程中並沒有掌握正確的方法，總是一次性大量進食水果，這種行為也可能會對健康造成影響。部分水果含有的糖分是比較多的，總是一次性大量進食水果有可能會出現血糖明顯升高的表現，對本身患有糖尿病的人來說十分不利。因此，在進食水果的時候也要控制好量，不要一次性大量進食，防止某些不良後果的產生。

3、不要飯後馬上吃水果

秋季進食水果十分適合，但是要挑選對健康有促進作用的水果來調養身體，滿足身體的營養需求。秋季進食水果的時候應該選擇合適的時間，並非任何時間段都適合進食水果，部分人總是習慣在吃完飯之後馬上就吃水果，這種行為並不可取。

吃完飯之後腹部有很多的食物堆積，正在進行忙碌的消化。總是飯後立刻吃水果容易增加胃部負擔，甚至會導致腸胃消化功能的下降，同樣對健康不利。因此，在秋季進食水果的時候應該挑選合適的時間，剛吃完飯之後不要立刻吃水果，最好在飯後1小時再進。