吊頸健身這種運動方式好不好 吊頸健身有風險嗎

導語：很多人喜歡把頭用牽引裝置吊起來運動，這種運動方式叫“吊頸健身”。但實際上，很多人運動都要量力而行，尤其一些存在風險的運動，大家儘量不要去進行，不然得不償失。那麼，吊頸健身這種運動方式好不好呢？到底吊頸健身有風險嗎？下面我們一起來了解。

吊頸健身這種運動方式好不好 吊頸健身有風險嗎

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有風險，要謹慎。像這種不正當的“吊脖健身”，牽引力量遠大於臨床治療所需，可能會損傷神經組織、肌肉、肌腱和韌帶等，加重病情，甚至可能會引起截癱、危及生命。

吊頸健身要提防哪種安全隱患？

“吊頸健身”是把繩子一端搭在樹上，另一端掛住脖子，然後雙腳離地做出各種動作。

有專家表示，“吊頸健身”的方法雖然採用的是臨床上的牽引原理，但如果自己盲目操作並不可取，因為人的頸椎能承受的最大重量在25公斤左右，“吊頸健身”有可能會直接損傷神經和脊髓。

國家體育總局運動醫學研究所主任醫師婁志堃表示，“吊頸”對於中老年人來說存在很大的隱患，頸部是比較敏感的部位，也是我們身體的中樞部位，這是一個高危的部位。如果“吊頸”不當可能會引發一系列疾病，這些疾病甚至是致命的，像高位截癱這種很嚴重的損傷。另外，還有一些中老年人本身就有頸椎的疾患，而且很多中老年人對於自身頸椎的生理曲度並不瞭解，“吊頸”不當會引起生理曲度發生變化，反而會造成頸椎附近神經、血管，甚至是脊髓的損傷。醫學上的頸椎牽引也是需要調整合適的角度進行治療，所以做這個動作一定要慎重，千萬不要盲目模仿。

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健身方式五花八門，是否適合所有人?

其實除了“吊頸”健身，還有很多五花八門的“健身”方式。比如，頭朝地，撞樹，在單雙槓上“飛旋”等等，這些健身方式令人眼花繚亂，但真的適合所有人嗎?

國家體育總局運動醫學研究所主任醫師婁志堃表示，五花八門的運動方式並不適合所有人，運動能力因人而異，運動前需對身體進行評估。

健身房運動注意什麼？

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一、量力而行

所以說在健身房中健身，我們要非常注意的一件事情，就是要量力而行。比如說在健身器材的選擇方面，我們要選擇一些與自己體型相符的健身器材，而且要在教練的指導下使用，如果自己不會使用，而且去盲目的使用這些健身器材，那麼會拉傷我們的肌肉，對我們的身體健康是非常不好的。而且在健身房中健身時，不能給我們身體太多的壓力，如果壓力超過了我們身體所能承受的重量，在一定程度上會損害我們的肌肉。

二、專業教練幫助拉伸

很多人在健身房中總會選擇一些伴侶來一起做運動，比如說伴侶之間互相壓腿的事情就非常多，但是如果我們選擇了一個健身夥伴，並不是很瞭解我們的身體，而想要最大程度的去鍛鍊我們的身體，那麼很有可能一不小心就會拉傷我們的身體。所以說我們在選擇運動夥伴的時候，也要選擇熟悉的人，這樣運動起來才比較的方便。

如今許多人喜歡去健身房內運動，健身房裡的運動似乎比戶外的運動更加的讓人著迷，但是在運動的時候要量力而行，選擇適合我們的運動，而且要找一個熟悉的伴侶，這樣才會保證我們身體得到充分鍛鍊的同時，也不會損害我們的身體。

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