不用枕頭對頸椎好嗎 不用枕頭有什麼壞處

在日常生活中，一個人一天會花費三分之一的時間待在床上休息。因此，睡眠習慣在很大程度上會影響到人們的身體健康。一部分人在睡覺的時候喜歡不枕枕頭。那麼，睡覺的時候不用枕頭對頸椎好嗎?到底睡覺時需不需要枕頭呢?和小編一起來看看吧!

不用枕頭對頸椎好嗎

睡覺的時候不用枕頭對頸椎不好。因為不用枕頭的話，頸椎正常生理曲度得不到保障。那麼，就會導致頸椎旁的肌肉處於緊張、疲勞狀態。

時間長了，就會會形成區域性拉傷或者勞損逐漸加重，頸椎周圍就會出現明顯的疼痛感。因此，睡覺的時候一定要使用枕頭。

還有，如果不枕枕頭的話，頭部就會略低於心臟，導致流向頭部的血液偏多，從而影響頭部血液的正常迴圈。這樣就會使得血管壁受到壓迫，出現頭昏、腦脹、暈沉的症狀，會嚴重影響睡眠質量。

需要注意的是，枕頭的高度也不宜太高，高度保持在5到8釐米之間最佳。如果枕頭過高的話，頭部位置過高會影響到血液迴圈，並且還會使得頸部過高，造成頸部的肌肉、韌帶拉傷。

枕在適合的枕頭高度睡覺的時候才不會因為高度問題而影響自己的睡眠質量。仰臥的話，保持在5-8釐米；側臥的話，最好在7-12釐米左右。