冬至養生小常識 起居飲食麵面俱到

導語：養生對於大家來說一點都不陌生，特別是冬至節氣，這時候最適合進補了。這個時候養生既能驅寒又能保持身體健康，是身體存蓄能量的最佳時段。所以有效的養生小知識是非常重要的，小編在此給大家說說冬至要怎麼養生吧。下邊介紹冬至養生小常識，讓你起居飲食麵面俱到好過冬。

冬至養生小常識：冬至養胃

一、冬至養生小常識：冬至養胃

冬至是適合養胃的季節。而且是最宜用溫暖的食物來養胃。但許多人選擇冬至吃火鍋或者是吃油膩的食物，因為有過年嘛，這是不正確的。這種的只會導致你體內的油量過多，堵塞血管等。所以，冬至的時候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，是養生之道。

二、冬至養生小常識：適度運動

很多人因為冬至怕冷就放棄運動，這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓迴圈緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。鍛鍊之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。

冬至養生小常識：多喝溫熱水

三、冬至養生小常識：多喝溫熱水

冬至天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當然了，冬至因為不出汗，體內的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬至的時候，也要補充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。冬至建議每日喝水量2500亳升。

四、冬至養生小常識：注意穿衣保暖

頸部、背部、腹部、腳這些部位都是容易導致人們在冬至生病的部位。頸部受涼，會發生頭痛、頸部痠疼等 ; 有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套; 有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

冬至養生小常識：洗浴時間不要太長

五、冬至養生小常識：洗浴時間不要太長

冬至洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。冬至季洗澡的時間不要太長，這樣會使面板表層的油脂失去保護，讓面板更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。

六、冬至養生小常識：吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

冬至養生小常識：記得補充維生素

七、冬至養生小常識：記得補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，冬至季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

八、冬至養生小常識：注意飲食

秋收冬藏，冬至到來，人們食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。

》》》2016年冬至節氣（專題）

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