吃完飯後多久可以運動 飯後運動要隔多長時間

大家知道嗎?每天堅持運動30分鐘以上，能增加肌肉量。而人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢一些。除此之外，堅持運動還可以預防一些疾病。總之，運動對身體只有好處，沒有壞處。但需要注意，飯後不宜立即運動。那麼，吃完飯後多久可以運動呢？

吃完飯後多久可以運動

正常來說，吃完後至少隔一小時才可以進行運動。因為吃完飯後，腸胃就會消化食物而產生蠕動，所以要是飯後運動的話，最少應該在一個小時以上後才能去運動，以免影響人體的腸胃功能。

吃完飯後不可以立即運動。這是因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。如果這時跑步或運動，使骨骼肌搶走許多血液，造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，可能引起消化不良。

其實，飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，與當時飲食的量、質及之後運動專案的運動量與運動強度而定，日常生活中自行養成好習慣，量力而行。

一般情況下，身體健康且經常運動的人休息一個小時即可。而那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息一會兒。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失。