小暑節氣養生10個祕笈解暑清涼很輕鬆

天氣常識
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導語：小暑節氣一般在公曆7月6日或7日。小暑是反映夏天暑熱程度的節氣，“暑”即炎熱，小暑就是天氣炎熱，但還沒熱到極點的意思。小暑飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。本站在此為您介紹小暑節氣養生10個祕笈。讓您解暑清涼很輕鬆!

小暑節氣養生10個祕笈：熱水洗腳

1、小暑節氣養生10個祕笈：熱水洗腳

人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點，被稱為第二心臟。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。

2、小暑節氣養生10個祕笈：多食瓜果

夏天應多吃水果，但需注意的是，要吃符合自己體質的水果，比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果;容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果;過敏體質的人少吃芒果、菠蘿等。

3、小暑節氣養生10個祕笈：洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

4、小暑節氣養生10個祕笈：喝熱茶

夏季喝熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會使體溫降低，而喝冷飲只不過是暫時性的解暑

5、小暑節氣養生10個祕笈：調理飲食

進入盛夏氣溫高且溼度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡溼喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但若在飯前大量飲水，喝大量冷飲，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

小暑節氣養生10個祕笈：保證睡眠

6、小暑節氣養生10個祕笈：保證睡眠

立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少，有睡眠障礙的人則更易加重。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。

7、小暑節氣養生10個祕笈：預防感冒

風熱感冒：若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。

暑溼感冒：若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑溼感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。

8、小暑節氣養生10個祕笈：護好人體的陽氣

“春夏養陽”，陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

9、小暑節氣養生10個祕笈：衣著不應太暴露

穿衣不要太裸露，夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來越多，以為這樣能消暑涼快，其實不然，當外界氣溫高於面板溫度時，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，如穿著的暴露面積過大，熱輻射就易侵入面板，反而更熱，這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因。

10、小暑節氣養生10個祕笈：熱毛巾擦身

小暑是熱的開始，這個時節人的臉面和軀幹難免會出很多的汗，我們應該及時的擦汗，以便促使面板的透氣性。但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。