小暑節氣如何養生 小暑節氣養生知識

導讀：小暑天氣已經炎熱，是人們排汗排毒的好時候，所以養生的小夥伴們要珍惜小暑這個節氣，多看一些養生知識，給自己的身體做好養護調理。那麼，小暑節氣如何養生呢？以下是萬年曆小編整理的小暑節氣養生知識，需要的朋友快點來看看吧。

小暑節氣

1、飲食調理

夏天裡瓜果很是豐富，那麼我們便可以多吃點水果，在吃水果時還要注意水果的屬性，對自身的體質也要了解，以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。

2、預防感冒

夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外洩，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑溼等證。因而夏季感冒也分多種型別:風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，大家注意做好預防保健。

3、起居作息

高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養”心“。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動後別用冷飲降溫。

另外，盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。

小暑養生

4、情緒調節

中醫”四季養生“的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等症狀。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。

有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。

小暑食療養生推薦

素炒豆皮

配料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。做法：豆皮切絲，蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

藥茶

天氣炎熱對人體的影響非常大，為此要做好防暑降溫。推薦防暑茶：綠豆酸梅茶綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼後代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。消暑解毒茶銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶。具有清熱解毒功效。

藥茶

消暑祛溼茶

金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利溼生津之功效。清心解暑茶取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

其它還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。

小暑節氣有哪些日常護理的方法

1、外出的時候一定要做好防晒工作，可以買一些防晒霜在出門前二十分鐘塗抹，也可以買一些遮陽傘或者遮陽帽等工具，一定要多喝水，儘量避開午後太陽最為熱烈的時外出。

2、天氣比較炎熱，可以適當的吃一些比較酸的食物，對於食慾不振會有很好的幫助。不要吃太多的冰激凌等刺激性比較大的食物，對胃部的損害是非常大的。