立冬是冬天的第一天嗎 立冬節氣是冬季的第一天嗎

　　導語：立冬節氣到來後，最明顯的變化是東北地區開始封凍，農林作物進入越冬期，溫度是明顯的降低了。最近小編有一些朋友想好好來學習一下，立冬是冬天的第一天嗎？立冬節氣是冬季的第一天嗎？下面請大家跟隨小編的步伐，一起來了解下吧。

立冬是冬天的第一天嗎

立冬

立冬是冬天的第一天，立冬這個節氣代表冬季的開始，有秋收冬藏的含義，天氣也逐漸寒冷起來，比較明顯的就是，天氣從秋季的乾燥少雨，轉向冬季的陰雨寒凍狀態了。萬物也開始進入修養狀態，這個時候花草凋零，動物進入冬眠的狀態。

古時立冬是十月的大節，天子要親率群臣迎接冬氣，在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，祈求上天賜給來歲的豐年。中國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。

冬天

立冬吃什麼食物

要食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

要食用含維生素A的食物

維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男子每天需要1000微克維生素A，但是過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。

要食用含維生素B6的食物

維生素B6有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防面板癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當於兩隻大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

要食用含維生素C的食物

維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克，最低不少於60毫克。

半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。

　　冬季

要多食用含維生素E的食物

維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。

要食用含鋅的食物

鋅可以保證男人的效能力，治療陽痿，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下;男士只須服用該劑量的三分之二就可以了。但是，每天量絕不能超過15微克，因為過量會影響人體內其他礦物質的作用。瘦肉中含鋅量較高。另外，火雞產品、大豆中的含鋅量也很高。

要經常飲水

人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%—65%是水分，肝、大腦、面板含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

不可忽視礦物質的供給

女性在月經期，伴隨著血紅血球的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

不要忽視氨基酸的供給

現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。