春天養生小常識 這些常識教您春季如何健康養生

導語：正所謂春為四時之首，永珍更新之始，因此春季正是一年四季中養生的好時節。春季養生要遵循順應陽氣生髮、萬物萌生之特點,應要維護陽氣。今天，本站小編就為大家介紹春天養生小常識，這些常識可教會您春季如何健康養生哦，趕緊去了解一下吧!

春天養生小常識

春天養生小常識：飲食要注意預防上火

1、飲食要注意預防上火

春天天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復甦在人體中生髮出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

因此，春天應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、牛肉等溫熱之品。

2、要注意調理脾胃

中醫認為，脾胃乃“後天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。

如何調理脾胃?首先，飲食要有規律，定時定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時應該多鍛鍊。最後，經常保持良好的情緒，對脾胃調理也非常重要。

春天養生小常識：注意防病

3、萬物復甦、注意防病

俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

4、保持心情愉快

春季需養肝，首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，儘可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。