為什麼不抽菸也可能得肺癌 二手菸三手煙的危害有多大

今天（31日）是世界無煙日，當然，我們應該要把“無煙”貫徹到每一天每一刻才行，因為吸菸危害的不僅僅是自己，還危害到你身邊的每一個人。你知道為什麼不抽菸也可能得肺癌嗎？其實，二手菸、三手煙的危害也是非常大的，具體二手菸三手煙的危害有多大呢？一起來了解。

為什麼不抽菸也可能得肺癌

一支菸點燃後，可產生4000多種化學物質，其中含69種致癌物，10%的有害物質被吸菸者吸入，剩下90%擴散到空氣中。一個不吸菸的人每天聞煙味15分鐘，時間達到1年以上，危害便等同於吸菸。

關於吸菸的9個真相：①菸草每年使800多萬人失去生命；②我國現有吸菸者逾3億，每年因二手菸暴露導致的死亡人數超10萬；③使用電子煙會增加心臟病和肺病風險…為了你和家人的健康，戒菸或不在公共場合吸菸！

二手菸三手煙的危害有多大？

吸菸危害

二手菸的危害

二手菸中含有大量有害物質與致癌物，不吸菸者暴露於二手煙，同樣會增加吸菸相關疾病的發病風險。有證據顯示，二手菸暴露可以導致兒童哮喘、肺癌、冠心病等，二手菸暴露並沒有所謂的“安全水平”，短時間暴露於二手煙之中也會對人體的健康造成危害，排風扇、空調等通風裝置存在也無法完全避免非吸菸者吸入二手菸。室內完全禁止吸菸是避免二手菸危害的唯一有效方法。

三手煙的危害

三手煙是吸菸後留存在物體表面和灰塵中的菸草煙霧及其化學成分的殘留物。三手煙隨時間發生化學變化，因此其含有的部分複合物會變得更加有毒。三手煙汙染的室內環境使人不知不覺長久地暴露於菸草煙霧汙染物。嬰幼兒尤其容易受到三手煙的影響，吸菸者即使不在幼兒面前吸菸，幼兒都會通過身體接觸被三手煙汙染的衣服、傢俱和玩具等而暴露於有毒物質。

如何戒菸？

吸菸

1、隨身備零食

在戒菸的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解菸民對於香菸的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒菸的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛鍊

有規律地鍛鍊，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛鍊的時候精神注意力集中，很難想到香菸，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

儘量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓菸民想要抽菸，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒菸。

5、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒菸的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒菸，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒菸的期間容易產生便祕的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便祕的問題。

7、勤喝茶戒菸