21歲女孩連續熬夜心率失常住進ICU 熬夜的危害有多大

熬夜的危害有多大？對於這個問題，相信大家都多少有所瞭解了，自然是危害多多，但多數人卻很難做到不熬夜。近日，又出現了一則關於熬夜進ICU的新聞，即陝西西安一位21歲女孩連續熬夜心率失常住進ICU。不過，好在經過治療已經能下床活動了。但不管怎麼樣，大家還是儘量別熬夜吧。

21歲女孩連續熬夜心率失常住進ICU

熬夜進ICU

近日，陝西西安。一位21歲的姑娘感冒1個月，連續熬夜誘發暴發性心肌炎住進ICU。醫生介紹，患者有慢性腎臟病史，感冒一個月，再加上沒有充分休息和治療，導致暴發性心肌炎，再來晚一些，極有可能造成心臟驟停死亡。經過治療，患者病情基本穩定，已能下床活動。

熬夜危害大：

危害1：可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

危害2：加速面板衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

熬夜危害

危害3：令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

危害4：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

熬夜

危害5：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害6：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

如何控制不熬夜？

1、晚上不要吃得過飽或太晚，吃得太飽或太晚，腸胃負擔過重，不容易入睡。

2、睡覺可做些拉筋舒緩運動，如瑜珈，也可以睡覺之前2小時做些較強運動，有助睡眠。

3、合理安排好工作學習時間，高效利用時間，寫好工作計劃，當日事當日畢。杜絕拖拉惡習。

4、睡覺可以泡腳看書聽點輕音樂，都有助睡眠。也可以在睡覺之前寫寫日反思，總結寫當天發生的事情並寫下改進措施！

5、睡覺之前半小時將手機關閉或設定勿擾模式，繁雜的手機資訊和內容，會讓自己欲睡不能。