末伏是幾月幾號2020 末伏後還熱多少天2020

導讀：末伏是幾月幾號2020？末伏後還熱多少天2020？今年的三伏天共40天，好不容易度過中伏，迎來了末伏時間，大家自然是要關心一下末伏什麼時候結束了，解下來和萬年曆小編一起去瞧瞧末伏的具體時間吧。

末伏

2020年末伏從8月15日開始，一直到2020年8月24日，三伏天才算是真正的結束。

2020末伏後還熱多少天

2020年末伏這段時間內溫度還是比較高的，白天相對較熱，早晚則會涼快許多。

另外出伏後一段時間還會有秋老虎時期的到來，這個時期可能會持續七天到十五天左右，期間也是比較炎熱的，但對比三伏天已經沒有那麼熱了。

一般到白露節氣時天氣才會慢慢轉涼並進入秋季。

即便末伏過去還是會熱上一段時間，所以女生們出門一定要做好防晒工作並注意多給身體和面板補充足夠的水分。

末伏養生事項

衣

末伏天氣依然炎熱，但是日夜溫差增大，光照較為強烈。所以衣著選擇時應該注意，早晚外出要備一件擋風的面板衣、防晒服或者是一條薄披風。一方面此時的陽光比較足，這些衣物可以避免陽光的直晒灼傷面板；另一方面這時秋風漸起早晚風涼，又因為在過去的盛夏季節我們進食了大量的寒涼食物脾胃功能難免有受損的情況，這些衣物又可以遮擋風邪直入，防止了胃腸道因受涼而出現的胃脘疼痛、腹瀉等胃腸道疾病的發生。還有一點要注意的就是，儘量不要再穿露趾、露足的涼鞋了，最好能再把襪子穿上，目的是做好足部的保暖，“寒由足底生”麼，做好足部保暖可以有效的防止風寒之邪的入侵。

末伏

食

火辣辣的夏季，我們的脾胃為我們受納了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食，到了末伏季節交替之時，人體消化功能就比較差了，所以不宜再大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜、苦瓜等也宜少食，以免損傷脾胃。我們的飲食調理重點就應該是調理脾胃了，末伏要清補，應以益氣健脾利溼為主。可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。

住

一方面在作息的安排，另一方面在調整室內環境。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放鬆，還可以緩解神經緊張，從而保證最佳的精神狀態。同時要注意雖然氣溫仍然很高，要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫，但是也要切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁進出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

末伏

行

這裡我們講的“行”是指末伏時的運動。運動是我們生活必不可少的組成部分，適量的運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。但是需要注意的是，進入末伏，體育活動應以微汗為宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的過度丟失。因為進入秋季，“燥”為主氣，過度的津液丟失，可加重人體眼、耳、口、鼻、面板的乾燥感，不利於秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。