2021末伏是哪一天 2021末伏有多少天

導讀：末伏在即，你知道2021末伏是哪一天？2021末伏有多少天了嗎？不知道的話，現在瞭解也是不遲的，三伏天每年都是人們重點的關注天氣現象，隨著逐年氣溫升高，三伏天的高溫天氣顯得越來越可怕，雖然末伏是三個階段裡最弱的，但是高溫的恐怖依舊讓人忌憚，接下來和萬年曆小編一起去了解2021末伏具體時間吧。

末伏

2021末伏是哪一天

2021末伏是8月10日，農曆七月九年級，星期二。

2021末伏有多少天

2021年末伏具體時間是8月10日-8月19日，共十天。

末伏第1天：2021年8月10日

末伏第2天：2021年8月11日

末伏第3天：2021年8月12日

末伏第4天：2021年8月13日

末伏第5天：2021年8月14日

末伏第6天：2021年8月15日

末伏第7天：2021年8月16日

末伏第8天：2021年8月17日

末伏第9天：2021年8月18日

末伏第10天：2021年8月19日

末伏

末伏是不是節氣

在生活的角度來說，末伏有兩層含義：一是立秋後的第一個庚日，是最後的一伏;另一層含義是指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間，也被稱為三伏。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。 伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。 “三伏”，據說是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是在一年中最為炎熱的時候。

末伏養生注意事項

末伏雖然沒有中伏熱了，但是依然要注意避暑養生，首先飲食要清淡，其次三伏天的反覆貼或者三伏灸要注意對症。

飲食要清補

末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。

如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

艾灸穴位

立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。

末伏

中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。

末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三裡、脾俞三個穴位，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。

注意!進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

吹空調要把握好“度”

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：

吹空調要把握好“度”立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!

夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。