二伏天是幾月幾號2021 2021二伏天是什麼時候

導語：每年伏天的開始時間都是不相同的，大致的世界是在七月中旬到八月中旬左右。每年有三個伏，分一伏、二伏與三伏。最近有些朋友想了解下：二伏天是幾月幾號2021？2021二伏天是什麼時候？下面小編和大家分享一下，希望可以幫助到有需要的朋友。

　二伏天是幾月幾號2021

　　二伏天

2021年二伏天時間表：7月21日-8月9日，共20天

二伏第1天：2021年7月21日

二伏第2天：2021年7月22日

二伏第3天：2021年7月23日

二伏第4天：2021年7月24日

二伏第5天：2021年7月25日

二伏第6天：2021年7月26日

二伏第7天：2021年7月27日

二伏第8天：2021年7月28日

二伏第9天：2021年7月29日

二伏第10天：2021年7月30日

二伏第11天：2021年7月31日

二伏第12天：2021年8月1日

二伏第13天：2021年8月2日

二伏第14天：2021年8月3日

二伏第15天：2021年8月4日

二伏第16天：2021年8月5日

二伏第17天：2021年8月6日

二伏第18天：2021年8月7日

二伏第19天：2021年8月8日

二伏第20天：2021年8月9日

　　入伏

二伏天簡介

中伏又稱二伏：通常指的是夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天。夏至後第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋後第一個庚日如果是夏至後第五個庚日，則中伏為10天;立秋後第一個庚日如果是夏至後第六個庚日，那麼中伏就為20天，今年是2021年，中伏大約就為20天。

氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節。尤其是到了三伏這些天，太陽日晒足，熱量比較集中，夏季雨水多，空氣溼度大，所以說夏季就是有些悶熱的，大家還是要注意防晒防暑為好。

二伏吃什麼

二伏是一年中最熱的時候，這段時間應該多吃一些降暑開胃的食物，比如薏米、黃瓜等，都能幫助養胃，補充身體水分。

1、西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。

2、薏米

是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

3、黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑溼，暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

4、鯉魚

夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。

　　夏季二伏

二伏天養生的注意事項

1、游泳，最避暑的鍛鍊

常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。專家推薦了游泳運動，因為水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑。此外，夏季在運動時間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動，不但容易被晒傷，還會增加中暑、脫水等風險。因此，最好選擇一早一晚到戶外運動，即清晨和傍晚，這時氣溫相對低，陽光也不那麼強烈。運動期間注意少量多次地補水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。

2、溫水澡，消暑勝過沖涼

天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這並不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處於張開狀態，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致面板表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完後不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝痠痛，甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比面板溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低，容易發生因缺氧導致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。

3、綠豆，祛溼又健脾

伏天溼熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛溼健脾。我國傳統醫學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個季節要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會加速面板對於光的敏感性，加重對紫外線的過敏。

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