2024驚蟄節氣的飲食養生和風俗 2024驚蟄節氣的民俗活動及養生技巧

導讀：驚蟄節氣是春季的真正開始，這時候冷暖空氣活動頻繁，相對於冬季冷空氣侵襲，驚蟄節氣前後暖溼氣流入侵較多，所以冷暖交回開始變得頻繁，雷雨逐漸登場，我們遇見很多雷雨天氣。那麼，2024驚蟄節氣的飲食養生和風俗你知道多少呢？2024驚蟄節氣的民俗活動及養生技巧去哪看呢？和萬年曆小編一起去了解下吧。

驚蟄

2024驚蟄節氣風俗

1、“祭白虎”

民間流傳“白虎”是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡的小人興波作惡，阻撓前程發展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。拜祭用紙繪製的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

2、“打小人”

“小人”是人所憤恨的無恥之徒，專愛惹是生非。“打小人”是一種流行於香港、廣東民間的巫術儀祀。希望藉由此種巫術儀祀來驅逐、報復所謂的“小人”。所以每年驚蟄那天，在粵港地區就會出現一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中唸唸有詞地念：“打你個小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語。

3、驅趕黴運

驚蟄象徵二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。所以古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，遍薰家中居室四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和黴味，久而久之，漸漸演變成不順心者驅趕黴運的習慣，與“打小人”的巫儀有異曲同工之妙。

驚蟄

2024驚蟄節氣的飲食養生

飲食上，由於春季為萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助陽外洩，否則肝木生髮太過，則克傷脾土。此節氣時北方食療以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等；而南方特別是珠三角一帶的食療多以湯為好。中藥材調養時要考慮脾胃功能的特點，如用生髮陽氣之法來調補脾胃，可選用西洋參、沙蔘、決明子、白菊花等。雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣生髮而上升，所以更應特別注意肝氣的疏洩條達。

2024驚蟄節氣的養生技巧

起居方面：驚蟄過後，氣溫逐漸升高，隨著天氣變暖，人也變得容易睏倦，驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，要注重睡眠質量，睡得好才能精力充沛，身體康健。晚上11點左右入睡，每日睡眠6-8小時最佳。只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。所以在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡；稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣執行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

運動方面：春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。可以伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。春季散步可以消除疲勞，有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。中醫養生不主張大汗淋漓的劇烈運動，而是強調運動中注意時間和強度循序漸進，如散步、慢跑、太極拳等。

飲食養生：驚蟄期間多吃滋養陰氣的食物，具體如梨、銀耳、山藥和蜂蜜等。春季主生髮，還可多吃辛香、有“生髮之氣”的食物，如芹菜、香菜、蔥花、香菇、生薑以及適量的花椒。大蒜有抑菌和殺菌作用，每天吃兩三瓣即可。春季當令之色為“青”，因此要多食當季的綠色蔬菜，比如菜薹、小白菜、上海青等，此外還可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品。這些蔬菜都有滋陰補陽之功效。

情志養生：中醫說“春屬肝”，也就是春氣通肝，當春氣漸濃時，人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動，因而應當採取積極的修身養性方法：增加戶外活動如春遊，早睡早起少熬夜，多聽音樂陶冶性情，善於傾訴，保持情緒穩定。

推薦養生保健小竅門：艾灸關元穴和血海穴。驚蟄時節，在血脈剛剛啟動的時候，一定要注意保養自己的血脈，避免出現心慌心悸。選用關元穴和血海穴互相搭配，起到一個活血化瘀、補血養血、溫經通絡，引血歸經的作用。