大雪節氣養生注意事項 2017大雪養生要暖

導語：大雪節氣到來正是天寒地凍的時候，按照中醫的理論這時候也是一年中陰氣最重的一段時間，所以這段時間的養生原則就應該以溫陽為主，同時遵循大自然的規律，對自己的身心進行調理。首先我們一定要注意的大雪節氣養生注意事項就是保暖防寒，現在我們說的保暖，可不僅僅是多穿衣服，還要穿對衣服，總之2017大雪養生要暖。

大雪節氣養生注意事項 2017大雪養生要暖

大雪節氣養生注意事項 2017大雪養生要暖

“暖”頭

頭為“諸陽之會”，是陽氣容易散發的部位。頭部保暖不佳，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等症狀，嚴重的甚至會導致中風。

養生口訣

頭忌頂風吹，外出戴帽子。

暖水來洗頭，及時吹髮幹。

眠時閉窗門，梳頭活氣血。

“暖”心

大雪節氣，氣溫急劇下降，人體受冷會引起血管的收縮，引起血壓升高。寒涼環境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，更易產生血栓，從而導致心肌梗死。

養生口訣

保暖頭頸手，寒處莫常呆。

血壓時監測，常備預防藥。

少吃辛辣膩，宜動戒菸酒。

2017大雪養生要暖

“暖”胃

脾胃為後天之本，寒溫適宜利於脾胃正常健運。大雪節氣，也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發期，由於人體受冷，神經系統高度興奮，植物神經緊張，影響消化腺的正常分泌，胃腸黏膜受到比平時更強的刺激，導致潰瘍的產生或復發。

養生口訣

飲食宜甘溫，多進蛋白質。

脂肪維生素，糖類適量食。

姜棗玉米粥，戒菸戒酒守。

“暖”肺

中醫認為肺為嬌髒，易受外邪。大雪隆冬時節，天氣寒冷，霧霾頻發，易引發各種呼吸系統疾病。所以保養肺臟，可提高人體抗病能力，減少疾病的發生。

養生口訣

霧霾少外出，口罩不離身。

加衣適寒溫，均勻調呼吸。

遠離煙和酒，百合蓮子粥。

“暖”足

“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應偏少，皮下脂肪較薄，抵禦寒冷能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。

養生口訣

足部宜常暖，棉靴適時添。

睡前來泡足，按摩湧泉舒。

鞋襪勤換洗，健步走暖足。

常見的禦寒食物

2017大雪養生

1根莖類

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，面板血液迴圈加強，抗冷禦寒。

3含鐵高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

4辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。

5肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。