2019年伏天時間表 2019年3伏天從什麼時候開始

導讀：在一年之中，我們要注意兩個重要的時刻，一個是三伏天，一個是三九天。三伏天代表的是炎熱，表示一年中最為炎熱的氣候都在這個時間裡出現，也是人們養生最好的時間段。想要及時避暑和養生，就得知道2019年伏天時間表是怎樣的，那麼2019年3伏天從什麼時候開始呢?和萬年曆小編一起去看看吧。

2019年3伏天從什麼時候開始

2019年3伏天從什麼時候開始

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

2019年伏天時間表

2019年入伏時間：2019年7月12日-2019年7月21日，為入伏，共10天。

2019年中伏時間：2019年7月22日-2019年8月10日，為中伏，共20天。

2019年末伏時間：2019年8月11日-2019年8月20日，為末伏，共10天。

三伏天的推算方式

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，簡單地可以用"夏至三庚"這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個"庚"日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

三伏天的推算方式

根據干支紀日法，每逢有天干庚的日子就叫庚日。庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。庚日出現的早晚也會影響中伏的長短，所以有些年份有伏天30天，有些年份有伏天40天的情況。

21世紀演算法-——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶數年1單數年6、Y年、[ ]取整、MOD取餘)

初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大於7時減1小於8時加9(2096年例外減1)，比如2006年GR = (1 -[6/4])MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

三伏天怎麼養生

伏天養生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。

三伏天怎麼養生

冬病夏治

由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，肌膚腠理開洩，選取穴位敷貼，藥物最容易由面板滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

三伏灸

三伏灸，祖國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，通過有經驗的鍼灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

三伏天怎麼養生

伏天進補

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，溼度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，最好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

夏練三伏

俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。