今天立冬是幾點 2018年立冬是幾月幾日幾點幾分

導語：冬天開始的第一個節氣就是立冬，作為南方的小娃娃我還是挺期盼立冬節氣到來的，不會下雪不會特別的冷，只是有點涼，有點像北方的秋天，很清爽宜人啊!立冬除了是節氣其實他也是一個很重要的節日哦，那麼2018年立冬是幾月幾日幾點幾分呢?想了解今天立冬是幾點的朋友不妨來看看。

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2018年11月7日19:31:39立冬

立冬習俗

·迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六裡處迎冬。回來後天子要賞死事以安社稷，並且要撫卹孤寡。

·燒香

滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5-7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

·入補

十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。食人蔘、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。

中國的節氣是農耕風俗的載體，歷史過去了，留下的是文化。節令風俗實際是農俗文化(食俗也是其中之一)。在現代生活中雖然已無實際意義，但增添了生活情趣。在現在，人們在立冬之日，也要慶祝一下，立冬進補各地“吃得”五花八門。北方人大多在立冬這天要吃餃子，而在我國南方，立冬這天人們愛吃些雞鴨魚肉等。

飲食養生

立冬時節，養生應注意一個“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。同時適當進補，輔以運動和精神調養。在飲食上要“溫補”，多吃溫性食物，少辛增酸，預防疾病。同時，可早睡晚起勤晒太陽。

·進食“六黑”

民間有“冬季進補，春季打虎”的諺語，冬季是飲食補養最好的季節，但應該如何補呢?中醫認為對應五行的原則，冬季養生應以補“黑”為主，應多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、髮菜、海蔘等黑色的食物，這些黑色食物富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對人體健康非常有益。

冬季進補在遵循補“黑”的原則的同時也要注意適度，不要盲目進補，避免傷及脾胃，且在現今物質文明發達，代謝疾病日趨增多的今天，養生也要應時和個性化，適合自己的，才是最健康的方式!

·減少外出

一年生的草本植物，經過春生、夏長、秋實之後，到了冬天就完成了自己的使命枯死了，來年發青吐芽的是它的子孫後代，而不是它自己。而多年生的草本植物，則進化了一步，同樣經過春生、夏長、秋實，但通過落葉、收斂、閉藏，對抗嚴寒冰霜，來年還能推陳出新、繼續欣欣向榮。有些動物，如昆蟲、蛇、狗熊等通過冬眠來儲存自己的體力，而鳥兒則是通過逐日飛翔遷徙來躲避嚴寒。

人是萬物之靈，不會像動物那樣遷徙或冬眠，而是通過人為改善起居環境來達到禦寒、保溫、健康生活的目的。冬天，我們要穿棉衣、燒火炕、燒暖氣等等，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。

·“養藏”陽氣

冬天，中醫順應自然的養生保健原則就是養藏。《黃帝內經》中強調：“冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽”，同時應該“去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪” 。

中醫認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要，所以，立冬後的起居調養切記“養藏”陽氣。一要早睡晚起。人們要適當早睡，早晨不宜起得太早，時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏;二要注意衣著。太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。

·加強鍛鍊

立冬時鍛鍊不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛鍊前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人，應避免寒冷的刺激，在日照充足時運動，避開早晚，以免誘發疾病發作，而老年人室外運動更應注意保暖。

·養心靜氣

在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於"藏"，即人在冬季要保持精神安寧。若遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒。對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。此外，要多晒太陽。因為冬季天黑得早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因為黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。