清腸排毒“三連招”，專家推薦的權威動作

常有人説，年紀大了，便祕越來越重，常感覺肚子脹脹的，口氣重，排一次便要費九牛二虎之力，到了秋冬季尤其痛苦，兩三天才能排一次，憋得好難受。

我們常説“腸道常清，百病不生”。腸道的問題千萬不可大意。

本文專家：趙進喜

北京中醫藥大學附屬東直門醫院，內分泌科主任醫師，博士研究生導師。

腸道不通，百病之源

“通”對應“堵”，腸道堵最直接的表現就是便祕。臨牀上，一週小於3次的排便就叫便祕。長期便祕會引起多種疾病。

✪nbsp;首先，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！

✪nbsp;進而腸道內產生的毒素會引發體內的慢性發炎！

✪nbsp;慢性發炎又進一步誘發心血管病，如心臟病、糖尿病或肥胖……

北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜介紹説，清腸道、治便祕，大多數人的辦法都錯了！

有很多人清腸道的方法和吃瀉藥差不多，用多了會成癮，會產生依賴性，而最安全有效的方法只要簡單幾個動作。

專家親身示範三個動作：清腸毒、防治便祕

第一招nbsp;腹部按摩

【動作要領】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大，一圈比一圈大，連續按摩36圈。

第二招敲帶脈

【帶脈】位於腰帶位置，起約束作用，帶脈太鬆，會導致女性子宮脱垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便祕了。

【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。

第三招推腹

【動作要領】準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反覆，按照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子裏邊就會咕咕嚕嚕叫。

此外，有便祕的人，平時要多吃高纖維的食物，比如粗糧和蔬菜；同時還要養成定時排便的習慣，最推薦的排便時間是早晨。

三個動作簡單、有效，不用花一分錢，還無副作用。每天做一遍，腸道乾淨了，疾病自然少！好方法也要告訴朋友們學學~