![1個瘦身體式就能瘦肚腩，輕輕鬆鬆擁有A4腰！]( "1個瘦身體式就能瘦肚腩，輕輕鬆鬆擁有A4腰！")
- 對於久坐的我們來說，腰和肚子是最不能忽略的！因為這倆地方肉多，真的是不好遮！如果腿粗，還能穿裙子、闊腿褲擋一擋，可是如果腰上肉多，連褲子你都穿不上……穿裙子……像孕婦！你說尷尬不尷尬~~~如果你們肉多，也不用擔心，這不是來解救泥萌了嘛！今天給你們說個瑜伽動作，對於瘦腰，效果是極...
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![【攻略】這些食物最養“肚腩”，嫌自己瘦你就多吃點唄！]( "【攻略】這些食物最養“肚腩”，嫌自己瘦你就多吃點唄！")
- 分清型別·輕鬆趕走肚腩1、啤酒肚啤酒肚像一口大鍋一樣扣在身前。它主要是因飲酒、暴飲暴食、過量攝入精細碳水化合物造成的。只要減少飲酒量，食慾就會恢復到正常水平，啤酒肚也自然會消失了。2、氣球肚氣球肚是向外突出的肚腩，觸控肚子時，會感到很硬。它主要是由腸胃脹氣、便...
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![減肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩]( "減肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩")
- 導語：網上正流行反手摸肚臍眼的熱門大比拼，你還在為你的小肚腩感到難過嗎?減肚子最有效的方法有哪些?別怕來幾招舒緩柔和的瑜伽吧，不僅不會大汗淋漓而且靜靜鍛鍊還陶冶情操呢。可謂是愛美女性最受歡迎的運動了。小編在此推薦七招瑜伽運動，要練出馬甲線的你趕快來套瑜伽動作甩...
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![小蠻腰&馬甲線都是逼出來的，8個動作幫你快速燃燒肚腩！]( "小蠻腰&馬甲線都是逼出來的，8個動作幫你快速燃燒肚腩！")
- NO.6雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙兔屈膝向上抬高。此動作以左右兩側各做一次為一組，共做30組。NO.7雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿快速做屈膝向上抬高靠近胸部的...
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![減肚子的注意了！這樣做會讓你肚腩暴瘦！]( "減肚子的注意了！這樣做會讓你肚腩暴瘦！")
- 馬甲線越來越受到女性們的熱捧，現在10個去健身房的妹子，可能就有9個是為了練出漂亮的馬甲線去的。其實，要想擁有漂亮的馬甲線，不一定非得到健身房才可以，一組簡單易行的動作，就可以讓你在家輕鬆練出完美的腹肌、馬甲線哦。每個動作15-25下，做2組換下一個動作，這組動作男女適用！每...
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![塑造性感馬甲線這幾招就夠了！刮脂一流、快速消滅小肚腩！]( "塑造性感馬甲線這幾招就夠了！刮脂一流、快速消滅小肚腩！")
- 腹肌雕刻動作9：雙臂曲肘向後撐在瑜伽墊上，雙手掌心向下之間向前，雙腿併攏伸直向上抬離地面，繃直腳尖，將上半身向後壓低，腹部發力，將雙腿向上屈膝抬高並儘量靠近胸部，然後再向前伸直。腹肌雕刻動作10：雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後使左...
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![八大清腸能手，讓你口臭、色斑、大肚腩都沒了！]( "八大清腸能手，讓你口臭、色斑、大肚腩都沒了！")
- 木耳木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。海帶中醫專家指出，海帶屬於鹼性食...
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![拯救大肚腩ing！剷平腹部變“腰精”，就靠它啦~]( "拯救大肚腩ing！剷平腹部變“腰精”，就靠它啦~")
- 完美的腹部曲線是衡量女孩子身材的標準之一，但是想要擁有這種妖嬈和性感，談何容易！所以為了快速減掉腹部上的贅肉，今天就給你們來送教程咯~NO.1：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腿屈膝，左腳撐住地面，右腿屈膝，右腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上抬高，同時左手向前觸碰右膝，然...
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![魚腩的做法 燒魚腩怎麼做好吃]( "魚腩的做法 燒魚腩怎麼做好吃")
- 魚腩是鯇魚接近肚子部位，相對魚頭，魚尾等別的部位，是魚身上最軟弱無力，缺乏防備而且沒有攻擊力的所在，而且無骨，容易食用。今天教大家用魚腩製作美味的菜餚，燒魚腩怎麼做好吃呢？試試這個方法吧！燒魚腩怎麼做好吃食材：魚腩400克、香芋150克、姜1克、蒜3瓣、大蔥10克、小蔥2根調味料：...
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![祕製牛腩面做法 牛腩面怎麼做]( "祕製牛腩面做法 牛腩面怎麼做")
- 牛腩面大家應該都吃過，這是一種家常主食，用牛腩湯煮麵，不僅味道好，還有著很高的滋補效果。喜歡吃麵條的人可以嘗試一下，製作方法簡單，可以根據自己的喜好進行調味，好吃又美味。牛腩面怎麼做食材：麵條200克、雪裡蕻100克、牛腩200克、八角1個、大蔥1段、姜3片、小蔥1根、食用油3克...
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![怎麼最快最有效的減掉水桶腰、小肚腩、游泳圈?]( "怎麼最快最有效的減掉水桶腰、小肚腩、游泳圈?")
- NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快行動吧！按照上面的方法和鍛鍊動作練出自己腹肌(馬甲線)吧！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快行動吧！按照上面的方法和鍛鍊動作練出自己腹肌(馬甲線)吧！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快行動吧！按照上面的方法和鍛鍊動作練出自己腹肌(馬甲線)...
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![牛腩是什麼 什麼是牛腩]( "牛腩是什麼 什麼是牛腩")
- 牛腩是指帶有筋、肉、油花的肉塊，是牛腹部及靠近牛肋處的鬆軟肌肉的統稱。牛腩有著較高的營養價值，能提供高質量的蛋白質，含有各種氨基酸，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩大致可分為坑腩、爽腩、腩底、腩角和挽手腩。國外進口的牛腩部分是以切成條狀的牛肋條為主，是取自...
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![每天吃1個，肥腿大肚腩竟漸漸消失了！不看別後悔~]( "每天吃1個，肥腿大肚腩竟漸漸消失了！不看別後悔~")
- 保護肝臟免疫強▼雞蛋中的蛋白質能有效修復受損傷的肝臟組織，蛋黃中的卵磷脂又能促進肝細胞的再生，提高機體代謝以及免疫力。有助減肥▼雞蛋中富含的蛋白質和各種氨基酸、微量元素、維生素等、可提高新陳代謝率，促進體內脂肪的燃燒。蛋黃中富含卵磷脂，它能促進脂肪和膽固醇乳...
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![教你幾招，養成良好的習慣，小肚腩都被吃走了！]( "教你幾招，養成良好的習慣，小肚腩都被吃走了！")
- 別吃太鹹經常吃鹹容易吸收過多的鈉，增加水腫的機率，自然看起來就胖了，同時還會使面板變得乾燥。別吃太快吃得太快對腸胃不好，沒充分咀嚼的食物不好消化，吃得太快大腦來不及發出飽的訊號，容易吃多吃撐。別吃太鹹經常吃鹹容易吸收過多的鈉，增加水腫的機率，自然看起來就胖了，同時還會...
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![甩掉大肚腩，瘦身不花錢！堅持一週讓你瘦5斤！]( "甩掉大肚腩，瘦身不花錢！堅持一週讓你瘦5斤！")
- 燃脂塑臀不間斷的臀部孤立動作與臀部主導的代謝性動作穿插進行，刺激臀部肌肉的同時造成一定量的熱量輸出，達到塑臀與減脂的效果。1、深蹲旋體膝蓋稍屈，腳同肩寬，挺胸直腰站立，臀部後推，緩慢下蹲，保持膝蓋穩定站立，同時旋體，以此重複20次。2、抬臂後蹲雙臂於頭兩側伸直，掌心相對，腰部...
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![4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩！]( "4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩！")
- 在健身熱潮席捲全球的今天，不論男女，對異性最大殺傷力的就是擁有完美的腹肌馬甲線！而女人一旦擁有腹肌，不僅性感魅力直線上升，還能擁有完美的身材曲線，這樣的女人怎能不男人心動？要想魅力加分，除了氣質、顏值之外，玲瓏的身段也是非常重要的哦。想要在一眾苗條的妹子中脫穎而出，擁有...
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![6個方法清除宿便！告別小肚腩，瞬間瘦2斤！快收~]( "6個方法清除宿便！告別小肚腩，瞬間瘦2斤！快收~")
- ❤法則4：在睡前的3小時內吃完晚餐晚餐與就寢時間一定要有3個小時的間隔。飯後立刻就寢會讓人在交感神經高漲的狀態下進入睡眠狀態，導致由副交感神經主導的消化與吸收等腸道功能執行得不夠充分，容易引起便祕。因此，晚餐一定要早就寢前3小時吃完。❤法則5：每天步行30分鐘運動可...
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![瘦身又瘦腿，消除小肚腩，這碗飯絕對值得你吃！]( "瘦身又瘦腿，消除小肚腩，這碗飯絕對值得你吃！")
- 首先煎豆腐切塊，用開水汆燙以後用冷水沖涼備用。將海帶泡好後切小塊備用。在鍋中加入食用油，放入蔥姜和海帶翻炒，再加入準備好的豆腐塊和胡椒等調味。在豆腐鍋中加入清水繼續燉煮，直至海帶熟爛便加入食鹽和雞精調味，在湯中打入整顆雞蛋煮熟。最後將湯盛出澆在米飯上，就完成啦！想...
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![一個動作專治大肚腩，堅持鍛鍊，還你小蠻腰！]( "一個動作專治大肚腩，堅持鍛鍊，還你小蠻腰！")
- 低頭看著這幾天長了肉的肚皮，真心受刺激，小編這還巴巴的讓你們注意體重呢，結果，打臉了！那麼從今天起，我們一起鍛鍊吧！今天說這招，超好用，減肚腩，9招搞定每個動作堅持30秒，重複2~3組。每隔一天做一次！任何減肥訓練都不是一蹴而就的，都需要堅持，記得一定要堅持哦，時間不會虧待你的！...
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![每天吃1個，肥腿大肚腩竟漸漸消失了！]( "每天吃1個，肥腿大肚腩竟漸漸消失了！")
- 保護視力蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。最有營養的雞蛋吃法是：煮雞蛋哦~正常人每天吃一個是極好的！當然雞蛋的花式吃法也多著吶。多彩蒸三蛋主料：鹹鴨蛋2個、雞蛋2個、皮蛋1個油適量、料酒適量、清水適量做法：1.把皮蛋剝去殼，鹹鴨蛋與...
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![坐辦公室怎麼減肚子 6妙招+7種食物輕鬆甩掉小肚腩]( "坐辦公室怎麼減肚子 6妙招+7種食物輕鬆甩掉小肚腩")
- 導語：最近審美流行趨勢真是令人汗顏，流行A4腰、2B臉、iPhone腿等一系列標準你達到了嗎，這對於明星而言倒是輕鬆，因為明星得保持形象且有錢砸出好身材啊，你是不是很羨慕呢?尤其是現在工作大多是做辦公室的白領們，久坐長期以往就形成了小肚腩，捏一捏一堆肉真是討厭極了。那麼坐辦...
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![牛腩的做法 土豆燉牛腩的做法]( "牛腩的做法 土豆燉牛腩的做法")
- 牛腩洗淨，放鍋中焯水，撈出，牛腩切塊，土豆切成塊，鍋燒熱加油，把蔥姜和香料放進去炒味，接著倒牛腩炒至變色，加熱水煮開，再加生抽、料酒、蔥、冰糖、幹辣椒和肉桂煮30分鐘，把香料和蔥撈出，加土豆塊再煮30-40分鐘，汁收的差不多後，盛出，撒上蔥花即可。牛腩的做法主料：牛腩300克，土豆3個輔料：八...
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![7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，練出性感馬甲線！躺著就能瘦！]( "7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，練出性感馬甲線！躺著就能瘦！")
- 腹肌馬甲線動作4：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝並，向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面並保持不動，然後使雙腳做踩空中自行車的動作。此動作反覆進行30次。腹肌馬甲線動作5：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將上半身向上抬...
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![口臭、色斑、大肚腩讓你很煩惱？八大清腸能手幫你忙！]( "口臭、色斑、大肚腩讓你很煩惱？八大清腸能手幫你忙！")
- 清腸能手之七---蘋果國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道迴圈正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富...
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![迅速瘦肚子小妙招 讓你告別大肚腩]( "迅速瘦肚子小妙招 讓你告別大肚腩")
- 大肚腩不光是女性不喜歡，男性有了大肚腩也是很影響形象的。而現在大多數的工作都是坐在電腦面前，一個不小心就容易產生大肚腩，看著肚子上的贅肉，自己都會厭煩自己，怎樣才能讓自己的大肚子消下去呢?今天，小編就給大家分享下瘦肚子的好方法。1、飯後靠牆站吃完飯不想跑步的你不妨...
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秒知幫
