夏季養生之道 9個最佳保你健康度夏

導語：夏季是一年四季中陽氣最旺的一個季節。由於氣候炎熱，面板毛孔開洩而使汗液排出，此時正是人體新生代謝最旺盛的時期。那麼，夏季養生之道在於什麼呢?本站告訴你9個“最佳”，保你健康度過一夏。

夏季養生之道

1、夏季養生之道之最佳湯餚：西紅柿湯

夏季多喝西紅柿湯既可獲得營養,又能補充水份。煮好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有豐富的番茄紅素,常喝可抗前列腺癌和保護心臟,此款湯最適合男性夏季養生。

2、夏季養生之道之最佳飲料：熱茶

夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。因為茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。據英國專家試驗，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。

3、夏季養生之道之最佳肉食：鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物、不宜進補。要知道，只要選準補品，夏天一樣能進補。這裡向你推薦一款夏季滋補 佳品——鴨肉。鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋 白質，而且能夠防疾療病。因為鴨屬水禽，性寒涼，從中醫學“熱者寒之”的治病原則看，特別適合於體內有熱、上火的人食用。鴨肉與火腿、 海蔘共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰，對緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等現象效果顯著;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功效，對病 後恢復十分有益;鴨肉和海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

夏季養生之道

4、夏季養生之道之最佳蔬菜：苦味食物

夏季氣溫溼度大，往往使人精神萎靡,出現倦怠乏力,胸悶,頭昏,食慾不振,身體消瘦等現象。此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、礦物質，具有退熱、消暑、除煩、提神和健胃的功能。因此，夏季可多吃苦瓜、苦菜、百合、蓮子等苦味蔬菜。

5、夏季養生之道之最佳調味品：食醋

夏天炎熱出汗多，多食醋能提高胃酸的濃度，有助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，食醋很快就會解除疲勞，保持充沛精力。醋雖然有很好的保健作用，但是有些藥物害怕醋，在服用這些藥物時，最好不要吃醋，以免藥效得不到良好的發揮。

6、夏季養生之道之最佳營養素：維生素E

維生素是人體不可缺少的營養素，而夏日最佳的非維生素E莫屬。夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。維生素E在捲心菜芝麻、菜花、奶製品、胡桃泥等蔬菜和食品中含量較多，因此，夏天不妨多吃此類食物，必要時也可酌服維生素E藥丸，每天15-60毫克足矣。

夏季養生之道

7、夏季養生之道之最佳運動：游泳

夏令最好的運動當屬游泳。游泳不僅能鍛鍊人的手、腳、腰、腹，而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑，特別是對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於人在水中消耗的熱量明顯高於陸地，游泳還能削減過多的脂肪，收到減肥健美之效。

8、 夏季養生之道之最佳保健措施：定時起睡

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之作一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起睡。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00。最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現“錯點”的現象，各種生理節律均可安然執行。

9、夏季養生之道之最佳服色：紅色

不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。原來，紅色可見波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護面板不受傷害，防止面板老化甚至癌變，而包括白色在內的其它顏色此種功能較弱，至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。