夏季養生保健小常識 10個家庭防護小常識清爽過盛夏

導語：夏季烈日炎炎，高溫酷暑下，人體機能協調不善，大量汗液排洩常常是口感難耐，巴不得嘴裡咕嚕嚕的灌下冷飲，只為求得一絲清爽。夏季還是中暑、心腦血管疾病、面板病、上火等多種不適症狀頻繁的季節。只有學習如何做好夏季養生保健，才能抵抗住高溫天氣。夏季養生保健小常識你都知道哪些呢?不妨看看本站養生頻道小編為您介紹的，10個家庭防護小常識。讓您清爽過盛夏吧。

夏季養生保健小常識：夏季多吃苦味食物，對健康又很大的裨益。

1、夏季養生保健小常識——飲食清補，多吃“苦”

夏季多溼熱，酷暑難熬，即容易傷腎氣，又容易傷脾胃;而苦味食物多具有清熱去火、健脾燥溼等功效。夏季以火熱為主。因此人體的心陽在夏季最為旺盛，功能最強，這就不難理解為什麼常說夏季心火旺。夏季多吃苦味食物，對健康又很大的裨益。夏季溫度高溼氣重，適當吃些苦味食品，可以清洩暑熱，以燥其溼，還可增進食慾，健脾利胃。

2、夏季養生保健小常識——保健要“養陽”

炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

3、夏季養生保健小常識——健脾除溼

溼邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

4、夏季養生保健小常識——養心應平穩情緒

古人認為：夏主火，內應於心，因此夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為，天氣炎熱的夏季會影響到人們的心臟功能，天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季調心養心十分必要。夏季不要過度激動，應保持愉快平和，安閒自樂，切忌激動。

5、夏季養生保健小常識——冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

夏季養生保健小常識：新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，多吃緩解夏季不適症狀。

6、夏季養生保健小常識——補充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

7、夏季養生保健小常識——預防面板病注意清潔

隨著天氣趨熱，人們穿衣減少，面板暴露在外的部分增多，環境中的細菌、真菌、蚊蟲、蟎蟲等活動能力增加，以及陽光中紫外線的增強等因素，各種面板病會應運而生，需對症防治。夏季應以清淡飲食為主，少吃肥甘味厚辛辣的食物，也儘量避免攝入光感性蔬菜和相關藥物。應注意保持面板清潔和乾爽，增強體質，保證睡眠時間，避免熬夜。

8、夏季養生保健小常識——少吃涼食

當天氣十分炎熱的時候，可以適當的喝一些冷飲或者是些一些涼的食物，會讓人感覺非常舒服，也可以起到一定的驅暑降溫作用。可是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱裡拿出來，事實證明，胃痛起來是要命的。一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現腹痛腹瀉等症狀。

9、夏季養生保健小常識——起居穿衣需呵護

夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。夏天穿衣服要注意深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯的選擇。另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，最好敞開些，以利於通風散熱.

10、夏季養生保健小常識——運動養生應適量

夏初是運動的最佳時節。遵循“勿大汗，以養髒氣”的原則，湖畔園林做些戶外活動，以養陽強體。最好在醒來後，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒、拉耳、拉伸一下四肢，是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果。