秒知幫把這個部位練瘦，整個人看起來就能細一圈！嘖嘖，我怎麼不信呢...
- 女性
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好啦接下來就給你們來一套鍛鍊肩部的動作吧！每個動作15次/組，做3~5組。
NO.1直立啞鈴推肩
NO.2直立啞鈴側平舉
NO.3俯姿啞鈴側平舉
NO.4啞鈴胸前提拉
NO.5啞鈴提前推肩
動作過程儘可能慢，你才能體會每個動作的肩部發力點，剛開始練可能感覺不到，但2次訓練後，你一定能夠體會發力，並練出性感的肩膀哦~
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