冬天的蘿蔔這樣吃，十個腹胖瘦九個，瘦到你尖叫，還不趕快學起來 ！

白蘿蔔在市面上很常見很容易買到，而且白蘿蔔熱量低，非常適合減肥的時候吃。白蘿蔔富含膳食纖維，每白蘿蔔100g僅僅只有21卡路里，吃白蘿蔔容易飽而且不會長胖，確實有減肥功效。白蘿蔔還有減壓、保水、排毒的功效，配合適量運動效果更佳。

白蘿蔔作為主要食物是要注意飲食的習慣，如上午人體處於排洩時間，如果在早上吃白蘿蔔泥，不會浪費體內酵素。不過白蘿蔔不可以過量使用，否則就會削弱白蘿蔔的減肥功效。

白蘿蔔減肥食譜

1、蘿蔔絲鯽魚湯：

蘿蔔絲鯽魚湯有減脂瘦身的功效，而蘿蔔有化痰止咳清熱潤燥的功效，而鯽魚有補脾胃的作用，搭配少許陳皮、姜煎湯在秋冬季食用保暖而且潤肺。

2、涼拌白蘿蔔絲：

步驟先把蘿蔔、甜椒切絲，香菜、生薑和大蒜切成碎，加入鍋中爆炒。最後加適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油用來調味。

3、紅蘿蔔海帶湯：

海帶有促進腸胃，方便排便的功效，可以祛毒美顏，海帶的熱量很少，而且也有減肥的功效。步驟，用水浸泡海帶一天，洗乾淨後和蘿蔔一起切，加水煲湯即可。也可以加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。

4、咖哩蘿蔔雞肉：

材料蘿蔔、雞腿肉、牛奶、麵粉，調味料有咖哩醬，牛油等。方法為蘿蔔和雞肉切塊，加麵粉攪拌，用牛油熱鍋和雞肉一起炒，加牛奶煮，咖哩醬倒入湯中然後充分攪拌。