超有效!每天5分鐘,健康塑形不受傷!讓你的曲線更加優美!
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拉伸動作5:
這個動作需要大家用到一塊毛巾點在膝蓋下面,然後一條腿跪在瑜伽墊上,然後左右交替前後拉伸,背部始終保持挺直,感受到雙腿完全伸展開。
拉伸動作6:
雙腳分開與肩同寬,上半身向下彎曲,掌心觸及地面或腳趾,然後慢慢下蹲至大腿與地面平行,再緩緩站起完成一個。
拉伸動作7:
身體站直,雙手抬起手肘彎曲向後,分別觸及到背部中央的位置,然後向左側彎曲,背部始終保持挺直,另一側重複同樣動作。
以上幾個拉伸動作,可以有效幫助你拉伸全身肌肉,讓你的身材曲線更加優美,身材更加修長哦。另外,常做拉伸還有助於緩解疲勞,讓你的身心更加舒適!一週練習4~5次,當然,如果能每天練習會更好哦。加油吧!
拉伸動作5:
這個動作需要大家用到一塊毛巾點在膝蓋下面,然後一條腿跪在瑜伽墊上,然後左右交替前後拉伸,背部始終保持挺直,感受到雙腿完全伸展開。
拉伸動作6:
雙腳分開與肩同寬,上半身向下彎曲,掌心觸及地面或腳趾,然後慢慢下蹲至大腿與地面平行,再緩緩站起完成一個。
拉伸動作7:
身體站直,雙手抬起手肘彎曲向後,分別觸及到背部中央的位置,然後向左側彎曲,背部始終保持挺直,另一側重複同樣動作。
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拉伸動作5:
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拉伸動作6:
雙腳分開與肩同寬,上半身向下彎曲,掌心觸及地面或腳趾,然後慢慢下蹲至大腿與地面平行,再緩緩站起完成一個。
拉伸動作7:
身體站直,雙手抬起手肘彎曲向後,分別觸及到背部中央的位置,然後向左側彎曲,背部始終保持挺直,另一側重複同樣動作。
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