枕頭高度多少合適，真的是高枕無憂嗎？

枕頭是我們每天都要接觸的東西，枕頭高度也會直接影響到我們的睡眠質量。那麼，枕頭的高度保持在多少比較好呢?

枕頭高度多少合適

枕頭高度一般以10-15釐米為宜。不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。

枕頭高度不宜過高，也不宜過低。如果枕頭過高的話，不論是側睡還是仰睡，都會改變頸椎生理曲度。長期以往的下去，會導致頸椎問題。如果出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經衰弱症狀，或者睡覺睡到一半感覺手腳麻木，那可能是枕頭有些高了。如果睡前沒有喝水，但早上起床後發現面部浮腫，那可能是枕頭太低引發頭部充血。

頸椎病患者能枕枕頭嗎?

現在的人工作離不開電腦，生活片刻離不開手機，長期的不良姿勢讓頸椎變得越來越脆弱。

一些患有頸椎病的人睡覺時枕枕頭就不舒服，頸椎病患者能枕枕頭嗎?一般情況下，都是可以枕枕頭的。

但也存在部分椎管狹窄的頸椎病不適合枕枕頭的情況，這是因為椎盤突出的患者，晚上正是椎間盤休息的時間，需要給它一個自然舒服的姿勢。

總體上來說，建議大家不要枕高枕，也不要不枕枕頭，保持頭部在一個自然體位是最好的。

怎樣挑選一款合適的枕頭?

如何挑選枕頭也是很多人關心的問題，一般建議以柔軟、透氣為主，比較推薦的是乳膠材質的枕頭，彈性很好，也不會太硬。

其次蕎麥枕也可以，塑性比較好。很多人出差，住酒店都會碰到一些很軟的枕頭，其實枕頭太軟並不適宜長期枕著。

現在市面上也有出售一些功能性枕頭，還有符合人體學設計的枕頭，例如根據仰臥、側臥睡覺的高度不同，中間低兩邊高等有高度差的頸椎枕，這是有一定道理的。