【冷知識】跑步該不該聽歌？這些要點你必須明白！

或許有些跑友習慣不帶腰包、手機、耳機，孑然一身開始一場跑步訓練；但是絕大部分跑友更喜歡開啟手機音樂APP，戴上耳機，配合著旋律和節奏開始跑步的曼妙之旅。

兩種跑步情景，滋生了一個被跑圈廣泛討論的問題——跑步到底該不該帶耳機聽音樂？下面請看利弊雙方的現身說法！

利

1、跑步聽歌，越跑越來勁！

這是很多跑友的心聲，事實上，這種看似奇妙的感覺是有科學依據的。研究發現，聽音樂能使跑步時的挫敗感及疲勞感降低10%，會讓我們跑得更快更輕鬆。

2、BPM命運般的契合！

熱愛慢跑的跑友最懂這種命運般的契合感！我們的心跳、跑步的步頻、音樂的節奏三者交相呼應，跑者放佛踏著音樂跑向雲端，一種跑步的暢快感和舒爽感油然而生。

3、給焦慮和煩惱致命一擊！

很多跑友跑步的目的就是為了緩解工作和學習生活中緊張、焦躁的情緒，減輕生活壓力。這種情況下，耳機中的旋律如同跑步路上的點睛之筆，動感的節奏、快樂的歌聲無時無刻不向跑者傳達著正能量，幫助我們放肆的甩開煩惱、忘掉沮喪，快速進入愉悅的跑步狀態。

4、跑步拖延的終極良藥！

對於一些跑者而言，困難的不是如何堅持下一公里，而是如何穿上跑步跑出第一步。動感的跑步音樂絕對是治療跑步拖延的終極良藥！戴起耳機，輕鬆擊潰本能的惰性，開啟快樂的跑步旅程！

弊

1、跑步聽歌太累贅！

很多跑友不是不愛聽歌，而是害怕麻煩。跑步聽歌需要攜帶手機，無論是放在臂包、腰包還是褲子口袋裡，這都成為跑者的一種負擔，所以不少跑友因此割愛，選擇跑步不聽歌。

2、跑步聽歌不安全！

很多跑友認為，耳機中的聲音會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給我們的重要反饋；帶著耳機聽歌也會使我們聽不到周圍的聲音，也無法知道跑者周圍的環境狀況，容易產生危險。

3、耳機易壞好心疼！

一些裝備控的跑者選擇跑步不聽歌的理由是汗水會毀損話耳機，讓人心疼。時值夏季，不要說馬拉松比賽，即便是隨意在室外跑一個5公里也必然是汗流浹背。頭皮上的汗水不小心流到耳機周圍會對耳機產生損傷，有些價值不菲的耳機更因此損壞，讓跑者心疼不已！